Как да намалим телетата

Съдържание:

Как да намалим телетата
Как да намалим телетата

Видео: Как да намалим телетата

Видео: Как да намалим телетата
Видео: Как да се справим с цъфтящите краища? 2024, Март
Anonim

Много хора имат големи телета, но в повечето случаи те могат да бъдат свити по най-различни начини. За да поддържате краката си винаги тънки и грациозни, обърнете внимание на простите упражнения по-долу и някои съвети. Такива упражнения помагат за изсушаване на мускулите на прасеца и трансформиране на формата на крака.

Упражнявайте се редовно - тогава краката ви ще станат тънки
Упражнявайте се редовно - тогава краката ви ще станат тънки

Инструкции

Етап 1

Издигане на пръсти. Застанете изправени с крака на ширината на бедрата и ходилата успоредни. Вдишайте и се издигнете на пръсти, докато издишвате. Повторете това упражнение 25-30 пъти.

Стъпка 2

Издигане на еднокрак. Застанете изправени, прехвърлете тежестта на тялото си изцяло на десния крак и повдигнете левия крак от пода, като го огънете в коляното. Поемете дълбоко въздух и се изправете на пръсти. Повторете упражнението 15-20 пъти за всеки крак.

Стъпка 3

Още едно изкачване с "крака на краката" на пръсти, насочени навътре. Застанете изправени, поставете краката си на ширината на бедрата, насочете пръстите навътре. Сега вдишайте дълбоко, вдигнете се на пръсти, докато издишвате. Повторете упражнението 25-30 пъти.

Стъпка 4

Този малък набор от упражнения трябва да се повтаря два пъти на ден. Но ще бъде възможно да се намалят телетата с няколко сантиметра с помощта на тези упражнения само след шест месеца. За да се намали този период, трябва да се извършват допълнителни упражнения.

Стъпка 5

Седнете на мек килим или постелка на колене, дръжте гърба изправен, поставете ръцете си пред себе си и седнете в това положение на пода редуващи се, след това отляво, след това от дясната страна на бедрата. Направете възможно най-много повторения.

Стъпка 6

Застанете на малък хълм с увиснали пети. Сега станете на пръсти и слезте. Дръжте гърба си изправен.

Стъпка 7

Разтягането им също ще помогне за намаляване на прасците:

Направете крачка напред с единия крак, подпряйки длани на задните си части. Започнете бавно да огъвате крака пред коляното. Постепенно клякайте все по-дълбоко надолу и напред, като същевременно разтягате задната част на бедрото, както и мускулите на прасеца на крака, разположени отзад. За да увеличите разтягането, просто изтласкайте предния си крак напред, но никога не поставяйте ръце върху него. И още нещо: при това упражнение основното телесно тегло винаги трябва да пада върху задния крак.

Препоръчано: