Разтегнатите коремни мускули и отпуснатата кожа носят много мъка на родилите жени. Много от тях харчат огромно количество енергия за физически упражнения, но стомахът не се връща в пренаталното състояние. Причините за това са много и не всички от тях са свързани със слаби мускули.
Необходимо е
- - напречна греда;
- - твърда масажна четка;
- - кремове, които стягат кожата и повишават нейната еластичност;
- - гимнастическа постелка;
- - консултация с козметолог.
Инструкции
Етап 1
Не започвайте да упражнявате корема веднага след раждането. Това може да доведе до разпръскване на ректусните коремни мускули и ще спечелите качествена диастаза или мускулна херния. В бъдеще ще бъде възможно да се отървете от него само чрез операция. Докато мускулите станат по-силни, докато следват, е достатъчно да направите лек масаж и да се движите повече. Това е достатъчно за тонизиране на мускулите.
Стъпка 2
Извършете висящи крака с издърпвания на бара. Убедете съпруга си да направи хоризонтална лента във всяка врата. Издърпайте коленете свити в бавно темпо. Опитайте се да ги вдигнете възможно най-високо. Постепенно ще можете да издърпате краката си до гърдите. След това можете да усложните упражнението, като изправите повдигнатите крака. Най-добрият ефект е да повдигнете прави крака, но докато можете да направите това упражнение, коремът ви вече ще изглежда страхотно. В края на краищата, повдигайки краката си, тренирате най-слабата част на корема - долната преса. Това упражнение допълнително ще ви позволи да свалите товара от гръбнака си. Не е тайна, че много млади майки изпитват силни болки в гърба след бременност и раждане.
Стъпка 3
Не забравяйте да работите върху мускулите на гърба си, колкото и парадоксално да звучи. Слабият гръб позволява на долната част на гърба да се наведе напред и коремът започва да се издува автоматично. За да укрепите мускулите на долната част на гърба, легнете на пода. Изпънете ръце напред. Стегнете цялото тяло и в същото време повдигнете краката и ръцете, без да сгъвате лактите и коленете. Тялото трябва да се наведе нагоре с напрежение, като лък. В горната точка се задръжте за секунда и бавно спуснете тялото си върху постелката.
Стъпка 4
При редовна работа коремните мускули ще се нормализират много бързо. Всъщност в самата природа на мускулната тъкан способността за свиване е присъща. Кожата е съвсем друг въпрос. За да възстановите еластичността и стегнатостта на кожата на корема, ще трябва да отделите много усилия. Най-добрите домашни средства са масажите и обгръщането на тялото. Всеки ден, сутрин или преди лягане, разтривайте кожата си с твърда четка. Стремете се към силно зачервяване. Приточената кръв постепенно ще възстанови функционалността на епидермалните клетки. Масажи и обвивания могат да се правят както в салона, така и у дома. Основното е редовността и задълбочеността на процедурите.
Стъпка 5
Ако въпреки всичките ви усилия, коремната ви кожа все още е отпусната и опъната, опитайте мезотерапия, когато сте готови да кърмите. Мезотерапията се е доказала много добре при възстановяване на еластичността на кожата. Компетентен козметичен хирург ще избере питателен коктейл, който е подходящ за вашето тяло, така че изберете клиниката внимателно за операцията.
