Много от тези, които се стремят към стройна фигура, са наясно с ползите от правилното хранене и упражнения. Има обаче малки тайни, които ще ви помогнат да постигнете много по-големи резултати.
Необходимо
Крачкомер
Инструкции
Етап 1
Ако все още не сте се записали за фитнес, тогава отидете на джогинг, разходка, най-важното - не седнете на едно място. Доказано е, че физическата активност под всякаква форма има благоприятен ефект върху общото състояние на организма, подрежда нервната система и насърчава загубата на тегло. Направете ходенето с крачкомер ваше ежедневно задължение и положителен резултат няма да ви кара да чакате. Препоръчително е да вървите пеша поне 5 километра на ден.
Стъпка 2
„Конска крава без поза“. Тази поговорка е потвърждение, че по всяко време на позата се е придавало особено значение. Човек трябва само да изправи раменете, тъй като коремът се стяга моментално, гърдите изглеждат по-привлекателни и фигурата е по-тънка. Трябва да си напомняте през целия ден за важността да държите гърба си изправен. За целта използвайте стикери, които могат да бъдат залепени на най-видни места: на монитор на компютър, на огледало за баня и т.н. Също така си струва да укрепите мускулите на гърба си чрез танци, йога, плуване. Тогава перфектната поза ще стане вашият постоянен атрибут.
Стъпка 3
Като сутрешно упражнение много фитнес треньори препоръчват разтягане. Този вид упражнения ще ви помогнат да бъдете винаги в добра форма и в отлична физическа форма. 15-минутно разтягане ще даде на тялото ви бодрост за целия ден.
Стъпка 4
Необходимо е да се развие добър навик: спазвайте диетата, тоест закусвайте, обядвайте и вечеряйте едновременно. Само след седмица, спазвайки това правило, апетитът ще започне да се появява на час. Моля, имайте предвид, че между последното хранене и нощния сън трябва да изминат поне три часа. Благодарение на това ще се събудите без тежест в стомаха. Освен това апетитът ще се появи сутрин, което е добър знак, защото пълноценната закуска може да ви зареди с енергия за целия ден.
Стъпка 5
Пътят към това да бъдеш слаб е чрез старателно дъвчене на храна. Ако стомахът се напълни много бързо, тогава той няма време да изпрати сигнал до мозъка, че е пълен и човек преяжда. Оттук и заключението: човек трябва да дъвче бавно, но да пие вода на малки глътки.
