Фитнес 2024, Април

Нинджа са бойци, появили се в Япония през 14 век. Те наистина са работили (например убийство, убийство, шпионаж), което самураите не са могли да направят, не им е било позволено да правят това от самурайския кодекс. С течение на времето някои умения за нинджа са остарели, но тези, които се интересуват например от техниките на измама и шпионаж, принципите, по които е действал нинджата, могат да бъдат интересни

Агресивните спортове набират популярност. Хората се нуждаят от умения за щанцоване за самозащита и самозащита. Сред младите мъже и мъже такъв спорт като бокс е много актуален, който включва различни коварни удари. Прав боксов удар В бокса има два вида директен удар

Дихателното тяло не е един орган или физическо качество, което можем да развием. Това е чувството на човек за липса на кислород при извършване на някакво физическо действие. Известно е, че всички наши двигателни действия се извършват от мускулите

На 2 февруари се проведе първият мач от 1/2 Купа на Италия между Ювентус и Интер. Нападателят на Ювентус Кристиано Роналдо успя да вкара два пъти. Съвсем наскоро приключи първият мач от 1/2 от Купата на Италия между торинския "

В настоящия хронологичен период футболът се счита за най-популярният от всички отборни спортове. Истинските любители на този спектакъл забравят за компютърните игри, за да видят и оценят брилянтните комбинации на Кристиано Роналдо на зелената поляна

Изключителните спортисти не само печелят престижни състезания, но и дават добър пример за младото поколение. Леонид Жаботински остана в историята на спорта като един от най-мощните хора на планетата. Трудно детство Дългосрочните наблюдения показват, че не е толкова лесно за многостранен човек да избере подходяща сфера на дейност

Естествените способности и постоянство често помагат на човек да постигне изключителни резултати. Основното нещо е да изберете правилната посока. Точно за това свидетелства биографията на известния баскетболист Майкъл Джордан. Детство Бащата на Майкъл Джордан беше активен и общителен човек

Канада се смята за родното място на хокея на лед. В продължение на много години канадците са смятани за най-силните играчи и създатели на тенденции на ледената пързалка, така да се каже. Фил Еспозито по всички критерии се смята за звездата на хокея от първа величина

Думите, че истинските мъже играят хокей, са известни отдавна и остават актуални и в наше време. Тази фраза за улов се потвърждава от историята на съветския хокей, чийто важен представител беше Валери Харламов. Стартови условия В настоящия хронологичен период хокейът на лед е един от най-популярните спортове, който стана широко разпространен в Европа и на американския континент

Първоначално художествената гимнастика се смяташе за специален спорт. Дори в настоящия хронологичен момент има спорове относно това, което би било по-точно да се нарече негово изкуство. Както и да е, Ирина Ивановна Дерюгина е изключителна гимнастичка

В настоящия хронологичен момент футболът не е просто вълнуваща и забавна игра. Според някои модернисти играта с топка се е превърнала в един вид цивилизация на планетата Земя. А Зинедин Зидан е един от най-ярките представители на този свят. Началото на спортна кариера На практика във всички цивилизовани страни има програми за подкрепа на начинаещи спортисти

Отдавна е известно, че в Аржентина момчетата започват да играят футбол, преди да могат да ходят. Разбира се, това е шега, но в нея има известна истина. Лионел Меси премина през сериозни изпитания, преди името му да бъде поставено в Залата на славата на ФИФА

Всеки е готов да плати членство във фитнес зала или да закупи уреди за упражнения у дома. Струва ли си? Ще се опитаме да го разберем. Дилемата: купуването на абонаментен билет до най-близката фитнес зала веднага след празниците или преди сезона на банските костюми или изграждането на собствена фитнес зала у дома без критични възгледи и коментари отдавна е загуба на човечеството

Всеки родител знае колко полезно е плуването за децата. Но не всеки знае как да научи детето да плува правилно, бързо и без да причинява излишен стрес. Добър ден, скъпи читатели. Тази статия ще бъде интересна за родителите, чието дете се страхува от водата, и тези, които искат да предотвратят развитието на този страх

На 17 декември 2020 г. беше обявен най-добрият футболист в света според ФИФА. Церемонията по награждаването се проведе онлайн поради пандемията на коронавируса. Трима играчи се състезаваха за наградата: Лионел Меси, Робърт Левандовски и Кристиано Роналдо

Интервалното обучение ви позволява да изгаряте излишните килограми по-ефективно, като редувате интензивността на упражненията. Но не е подходящ за всички. Какво е това и как да го извършите правилно, по-подробно в тази статия. Интервалните тренировки са чудесен начин за сваляне на излишните килограми и изгаряне на нежелани мазнини

Статия за тези, които искат да знаят как бързо и ефективно да натрупат мускулна маса без мастни натрупвания. В някои ситуации обхватът на повторение, който правим, може да повлияе на размера на мускулния растеж, който стимулираме с всеки набор

Красив, тонизиран корем с кубчета винаги ще бъде на мода. И това се отнася не само за момчета, момичетата също се чудят как да изпомпват кубчета. Необходимо е - Мат. Но за да видите страхотни резултати, са ви необходими поне два месеца редовно обучение и голямо желание да направите фигурата си перфектна

Да бъдеш по-силен и по-здрав е мечта, която не е лесно да се постигне. Изисква се последователност и редовност. Все пак има един прост, но ефективен начин. Това е ходенето. За да извлечете максимума от него, трябва да знаете за стиловете, характеристиките и предимствата на ходенето

Разбира се, можете да седнете на канап за един ден. Но след това за вас ще има само един път - до болницата с разкъсани връзки. И вместо да мечтаете за постигане на непостижимото, по-добре е да се справите с разтягане на мускулите. Тогава, не след ден, а след месец, определено ще седнете на канап и без никакви наранявания

Седенето на канап - за някои това беше мечта от детството, но не се получи. Други започнаха да спортуват по-близо до 30 и тази мечта им дойде точно на тази възраст. Да се научиш да седиш на канапа е реално, независимо на колко години си, основното в този въпрос е постоянството и търпението

Стойката на лакътя помага за укрепване на кръвоносната система, гърба, доставка на кислород в мозъка, подобряване на статиката и чувството за баланс. За изпълнение на упражнението е необходимо да се извърши подготвителен етап, за да не се навреди на тялото

Невъзможно е да се направи красива фигура само с помощта на силови упражнения, защото разтягането е необходимо за облекчаване на мускулите. Доброто разтягане на краката е много работа на тялото и може да се постигне с прости упражнения. Инструкции Етап 1 Ако сериозно се занимавате със спорт, разтягането е абсолютно необходимо за вас, тъй като предотвратява наранявания

Разтягането на мускулите ще помогне на тялото ви да остане в тонус през цялото време. Упражненията за разтягане могат да се правят като загрявка преди по-сериозно упражнение. Най-важното е да се спазва мярката, тъй като мускулното натоварване се лекува дълго време

Упражненията за развиване на разтягането, необходимо за завършване на разделянето, са полезни сами по себе си. Те помагат за подобряване на кръвообращението в областта на таза, увеличават неговата подвижност. Връзките също стават по-еластични

Увисналият канап е много по-труден за изпълнение от напречния. За това спортистът трябва да има силни крака, отлично разтягане. Ако спортистът вече седи на кръстосания канап, няколко месеца са му достатъчни, за да усложни упражнението, без да наранява мускулите

Канапът е един от най-ефективните елементи, който демонстрира гъвкавост и осигурява плавно движение. За да овладеете това упражнение, трябва да тренирате редовно. Има някои нюанси, като се има предвид кой, ще седнете на сплита много по-бързо

В борбата за стройна, годна фигура обикновено се обръща специално внимание на талията, ханша, краката. Но за да бъде тялото пропорционално и красиво, трябва да се справите с всички части на тялото. И ръцете не са изключение. Допълнителните мазнини на ръцете ви ги правят непривлекателни

Заетите работещи хора трудно намират време за спорт. Но това не означава, че те няма да могат да подредят телата си и да водят здравословен начин на живот. Трябва да коригирате графика си, да спортувате по-малко във времето, но по-интензивно, да формирате навика да упражнявате редовно

Укрепването и поддържането на здравето е необходимо на всяка възраст. Но често няма достатъчно време за посещение на спортни клубове или те не са на път. Изходът е само един - да организирате спортен мини-комплекс у дома. Когато оборудвате спортен ъгъл, не забравяйте за изтривалките

За да изберете правилния хокеен стик, трябва да вземете предвид не само ръста на играча, но и неговата роля: нападател или защитник, както и редица други параметри. За вратарите се правят специални тояги. От голямо значение е как е по-удобно човек да държи спортна екипировка - това се нарича хват, може да бъде отляво и отдясно

Съвременните фитнес клубове предлагат голямо разнообразие от групови занимания. В крайна сметка не всеки има достатъчно сила на волята да тренира сам във фитнеса. А заниманията в група са забавни и имат отличен ефект. Остава само да изберем

Кое момиче не мечтае за пълно разтягане на бедрата? Седенето на канап няма да работи веднага, разтягането на мускулите и връзките трябва да става постепенно, за това има цял набор от упражнения. Можете да научите как да правите канап за няколко месеца, тренирайки три пъти седмично

За да седнете на сплита за доста кратко време, трябва да изпълните определен набор от упражнения за разтягане. Това не само ще ви помогне да постигнете успех в спорта, но и ще укрепи връзките и сухожилията. Инструкции Етап 1 Започнете, като направите задълбочена загрявка преди специални упражнения за разтягане

Мастните гънки по вътрешната част на бедрата създават неприятности не само на мазнините, но и на доста стройни млади дами. Работата е там, че в ежедневието си на практика не използваме тези мускули и те постепенно отслабват и се покриват с целулит

За да се отървете от отпуснатостта на корема, трябва да проявите постоянство и търпение. Само редовното действие и правилното хранене ще ви помогнат да постигнете успех. Има няколко начина за премахване на увисналия корем. Изберете този, който ви подхожда най-добре

Грозни задни части, бричове, целулит - всички тези нещастия са познати на огромен брой жени. Уви, бедрата за много от нежния пол са проблемна област. И понякога целият живот преминава в борбата да изглежда, ако не добре, то поне прилично на плажа в бикини

Вътрешната част на бедрото е една от най-проблемните зони за много жени. Систематичните упражнения могат значително да подобрят външния вид на вътрешната част на бедрата ви. Провеждайте занятия поне 3 пъти седмично и резултатът ще бъде забележим след месец

Най-лесният начин да тренирате всички мускулни групи у дома, като същевременно тренирате сърдечно-съдовата и дихателната системи, е скачането на въже. Това спортно оборудване често се използва за ускоряване на метаболизма, ускоряване на процеса на отслабване и координация на тренировките, но в същото време не всеки знае, че упражненията с въжета имат редица сериозни противопоказания

"Уши", бричова зона - веднага щом извикат препълнени бедра. Тези външни дефекти обаче могат да бъдат отстранени достатъчно бързо. Основното нещо е да се вслушате в съветите на професионалистите и да не бъдете мързеливи да се грижите за себе си