Археолозите казват, че първите обръчи са се появили преди 3000 години в Египет. Тогава обръчът се използва изключително за забавление: хората изсушават лозата и изплитат кръг от нея. Това беше обръчът.
Инструкции
Етап 1
Въртенето на обръча е много полезно за сърцето. Когато го завъртим около таза, пулсът ни се ускорява, тялото консумира повече кислород, клетките се насищат с него и сърдечният мускул се укрепва. Много хора смятат, че обучението с обръч не е достатъчно трудно. Може би така, ако сравним обръча с бягането. Но такова обучение има и своите предимства. Например можете да тренирате у дома, без да прекъсвате гледането на любимия си филм, или този метод може да е подходящ за хора, които се затрудняват да тичат, но искат да спортуват.
Стъпка 2
Обръчът ще ви помогне ли да отслабнете? Разбира се, да! Тренировките с този апарат също са физическа активност, което означава, че калориите се изгарят по-добре. Освен това можете да тренирате с обръча толкова силно, колкото искате. Колкото по-висока е интензивността, толкова повече калории са изгорени. Бих искал да добавя, че въртенето на обръча тренира мускулите на пресата, седалището и гърба.
Стъпка 3
Обръчът носи незаменими ползи за гръбначния стълб. Когато се върти, мускулите на гърба се укрепват и тренират, а именно: гръбначните мускули. Това служи за укрепване на самия гръбначен стълб. Освен това се тренира стойка на тялото. Въртейки кръга, не можем да се наведем, гърбът е изправен през цялото време.
Ако ви е станало много лесно да изпълнявате стандартни упражнения с обръч, тогава можете да добавяте нови движения, тоест да комбинирате ротации с танци. Съществуват специализирани танцови стилове като хупиотици, хупанс и други. Като цяло тренировките с обръч могат да донесат много ползи за тялото и здравето ви.
