Спорт
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много хора започват да се занимават със спорт с единствената цел да изгорят възможно най-много калории по време на тренировка и да отслабнат. И за това тези, които искат да отслабнат, трябва да знаят факторите, които влияят върху увеличаването на енергийната консумация на тялото, както и видовете физическа активност, които осигуряват максимално изгаряне на калории
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Упражненията на стационарен велосипед са чудесен избор за хора, които искат да се поддържат в добра форма. С този симулатор можете да се отървете от ненавистните килограми, да изпомпате мускулите на долната част на тялото, да подобрите кръвообращението и дори да намалите нивата на холестерола в кръвта
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За съжаление проблемът с излишните сантиметри на ханша е познат на много жени. Така наречените "бричове" могат да се появят не само сред дамите с великолепни форми, но и някои слаби жени. Възможно ли е да се отървем от бричове по ханша и как да го направим - днешната ни тема
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Един от елементите на брейк денса е въртенето в главата. Прави танца грандиозен и изумява със своята техника. Танцьорите са сигурни: за да се научите как да се въртите на главата си, трябва да можете да стоите на нея. Но това не е всичко, което се изисква, за да се научите как да танцувате така
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
За да изпомпвате ръцете и гърдите си, няма нужда от дълги и изтощителни тренировки. Освен това прекомерното и продължително упражнение може да доведе до загуба на мускулна тъкан в резултат на катаболизъм. Правилното изграждане на мускулите изисква правилно хранене, упражнения и оборудване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гъвкавостта на тялото ви позволява да правите много упражнения, но тя може да бъде постигната само ако мускулите са добре разтегнати. Можете да подобрите състоянието им и да разтегнете мускулните влакна, ако спазвате няколко правила. Инструкции Етап 1 Упражнявайте ежедневното разтягане на мускулите е дълъг процес, при който мускулните влакна постепенно се разширяват
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Разтягането трябва да бъде неразделна част от всяка физическа активност, от плуване до йога. Той помага на тялото да работи по-ефективно и увеличава кръвоснабдяването на мускулите. Има основни правила за провеждане на часове, които не бива да се пренебрегват
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
По време на тренировките във фитнес клубовете инструкторите обмислят класовете, така че тези, които тренират постоянно, ще се интересуват и начинаещите няма да изостават. А какво да кажем за тези, които тренират у дома, ако основните упражнения вече са усвоени и им е писнало?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Несъмнено, за да постигнете високи резултати, трябва да се люлеете във фитнеса. Въпреки това много известни културисти, преди да дойдат във фитнеса, се люлеят у дома в продължение на години и създават много добра основа за бъдещето. Характеристики на класовете у дома Когато правите щангата у дома, винаги трябва да помните, че щангата е голям и тежък предмет и е много лесно да повредите мебелите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако с течение на времето отражението в огледалото започна да не угажда, а да ви разстройва, то това е сигурен знак, че трябва да започнете да се грижите за външния си вид. В допълнение към различни упражнения за подобряване на фигурата, има и така наречената аеробика за лицето, която е в състояние, ако не да предотврати свързаните с възрастта промени, то поне да ги отложи за достатъчно дълго време
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Начинаещите спортисти наричат компресионното облекло чудотворно. Подобрява издръжливостта, разбира тонуса, премахва нараняванията на мускулите и ставите по време на интензивни тренировки. Формата за компресия спечели много фенове за възможно най-кратко време
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Домашните уроци по аеробика са чудесен начин да станете по-фини. Но не забравяйте, че интензивната физическа активност е противопоказана при сърдечни заболявания, вегетативно-съдова дистония, затлъстяване. Ето защо, ако страдате от хронични заболявания, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Разходките са идеалният начин да подобрите своята фитнес и здраве. Този вид физическа активност е абсолютно безопасен и практически няма противопоказания, докато няма нужда да купувате специално оборудване или да полагате големи усилия. Разходките са една от най-достъпните форми на физическа активност
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Ако нямате възможност да посетите фитнес залата, а любимата ви щанга не се побира под дивана, това не е причина да се откажете от спорта. Купете разширител и пътят към перфектната фигура е отворен. Необходимо - разширител под формата на гумена корда с дръжки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Сърцето е най-важният орган, без който човек не може да живее. Вашият живот и здраве зависи от това колко силно е сърцето ви. Той е основният двигател в механизма на кръвообращението, който работи 24 часа в денонощието и затова се нуждае от специално обучение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гръбначният стълб е ключът към здравето на целия организъм. Но всеки е изправен пред факта, че след натоварен работен ден или след дълго неподвижно положение гърбът се уморява. Има желание да разтегнете, разтегнете и отпуснете мускулите на гърба си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Болките в гърба често се появяват след вдигане на тежки тежести или дълго време в едно и също положение. За да се отървете от неприятните усещания, трябва да изпълните комплекс от упражнения за разтягане. Заседналата работа или редовното вдигане на тежести провокира болки в гърба
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Техника, която можете да приложите в различни състезания за най-добро представяне. Без да го очаквате, ще издърпате повече от обикновено и ще разберете реалния си максимален брой повторения. Тази информация е подходяща за всички: както тези, които издърпват малък брой повторения, така и тези, които вече имат високи резултати
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Силните, напомпани ръце са почти основната цел на посетителите във фитнеса. За да изпомпвате компетентно ръцете си, се нуждаете от перфектно спазване на техниката, в противен случай натоварването, което трябва да оказва върху тях, ще бъде разпределено върху други мускули на тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Витамините са полезни вещества, които участват в процесите, свързани с метаболизма в човешкото тяло. За спортисти, за които успехът в избраната дисциплина до голяма степен зависи от метаболизма, адекватният прием на витамини е особено важен
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гръбначният стълб е „оста на живот“и проблемите с него водят до мигрена за човек, прекъсвания в работата на стомашно-чревния тракт, задръствания в малкия таз, неправилно функциониране на черния дроб и други органи. Много често самият човек е виновник за своите заболявания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кое време на деня е най-доброто време за упражнения е спорен въпрос, който често притеснява спортистите и любителите на активния начин на живот. По този въпрос има различни мнения. Сутрин или вечер? Няма универсален отговор на въпроса кога е по-добре да се занимаваш със спорт
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Документалният филм за най-легендарните и забележителни личности на бокса "World Boxing" улови наистина исторически хора, на които е просто невъзможно да не спрете вниманието си, тъй като кариерата им беше пълна със заглавия във вестници и списания
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Почти всеки спорт може да се практикува лично, тоест един на един с треньор. Единственото изключение ще бъдат отборните игри, като футбол или волейбол. Индивидуалното обучение е подходящо за тези, които нямат възможност да тренират с група
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Сутрешните упражнения помагат да се събуди тялото. Дори след 15-20 минути физическа активност, човек получава такса за целия ден. По-добре е да започнете да тренирате веднага след събуждане. Ако нямате желание да ставате няколко минути по-рано, за да направите малък набор от упражнения, започнете да тренирате точно в леглото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Всички се грижим за физическата си подготовка по един или друг начин. Случва се, че в даден момент от времето просто нямаме достатъчно време и малко по малко губим формата си. Но можете да се върнете към него по всяко време и дори да го подобрите
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Рано или късно всеки започва да получава информация за това колко е важно да водите здравословен начин на живот, да се придържате към правилното хранене и да спортувате, защото постоянното движение е основният успешен компонент на щастливия живот
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Дихателните техники допринасят за здравето на тялото и са полезни на всяка възраст. Член-кореспондент на Международната академия по екология и управление на природата, доктор по философия Владимир Фьодорович Фролов изобретил симулатор за ендогенно или клетъчно дишане
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Областта на фитнеса се разширява, което означава, че има много жаргонни думи и изрази, свързани с него. В контекста на спортистите сушенето съвсем не е един и същ кулинарен продукт, направен от пшенично тесто под формата на пръстен … Какво се крие зад тази концепция?
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Думата "маратон" принадлежи към категорията на често използваните и има няколко значения. Любопитно е, че някои от значенията постепенно стават архаични и на тяхно място идва ново семантично съдържание. Първоначално село в Атика се наричало Маратон
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Изборът на добър и надежден букмейкър е важен въпрос за тези, които ще правят залози. За да не се сбърка с избора, е необходимо да се вземат предвид няколко основни критерия. Инструкции Етап 1 Уверете се, че букмейкърът е надежден
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Значението на балансираната диета за спортните постижения не може да бъде прекалено подчертано. Хранителните вещества са както „градивните елементи“, от които са изградени мускулите на спортиста, така и „горивото“, което осигурява високо ниво на енергия
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Винаги да поддържате себе си във форма, да бъдете стройни, грациозни и годни е мечтата на много жени. Но за да постигнете такъв идеал, не е достатъчно само да мечтаете, трябва да започнете да действате. За да влезете във форма, както и да я поддържате, редовната физическа активност, като фитнес, е много полезна
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Силен и добре развит раменен пояс прави фигурата по-мъжествена и пропорционална. В състава му има няколко мускулни групи и всяка от тях трябва да бъде изработена. Инструкции Етап 1 Раменният пояс е представен от набор от делтовидни и трапецовидни мускули
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мастните натрупвания развалят живота както на жените, така и на мъжете. И ако се появят отстрани, трябва внимателно да изберете дрехи, за да ги скриете от другите. Но не всеки обича да крие тялото си, затова е най-добре да се отървете от страните и да се насладите на избора на гардероб, без да се страхувате да покажете твърде много
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Резултатите от часовете ви във фитнеса зависят не само от качеството на упражненията ви, но и от диетата ви. Това важи особено за силовите тренировки, по време на които тялото изразходва много енергия. Мускулите се нуждаят от правилно хранене, за да се излекуват и да станат по-силни
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Кляканията са една от най-ефективните тренировки за крака. Въпреки това, когато ги изпълняват, спортистите понякога изпитват силна болка в коляното, това може да е резултат от прекомерна употреба или сериозно нараняване. До пълно възстановяване клековете трябва да се изключат от тренировъчната програма, като се заменят с други, по-нежни упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Красива и стройна фигура е заветното желание на много момичета. Можете да премахнете излишните сантиметри, като използвате прости правила и насоки. Основният фактор, на който трябва да се обърне специално внимание, е правилното и балансирано хранене
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Нуждаете се от мотивация, за да спортувате сериозно и редовно. И за да се измъкнете сутрин от топло легло за бягане, имате нужда и от воля. И ако тези две качества се комбинират, тогава можете да влезете в ритъма на ежедневните тренировки. Инструкции Етап 1 Бягането е чудесна възможност да тренирате издръжливост и да дадете на сърцето си подходящото натоварване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В света около един милион души участват активно в джогинга всеки ден. Някои го правят, за да отслабнат, някои по здравословни причини, а други само заради релаксацията. Необходимо -Спортни облекла -ниски -Плейър -Свободно време сутрин или вечер Инструкции Етап 1 Бягането значително увеличава продължителността на живота ви