Спорт 2024, Ноември

Много хора започват да се занимават със спорт с единствената цел да изгорят възможно най-много калории по време на тренировка и да отслабнат. И за това тези, които искат да отслабнат, трябва да знаят факторите, които влияят върху увеличаването на енергийната консумация на тялото, както и видовете физическа активност, които осигуряват максимално изгаряне на калории

Упражненията на стационарен велосипед са чудесен избор за хора, които искат да се поддържат в добра форма. С този симулатор можете да се отървете от ненавистните килограми, да изпомпате мускулите на долната част на тялото, да подобрите кръвообращението и дори да намалите нивата на холестерола в кръвта

За съжаление проблемът с излишните сантиметри на ханша е познат на много жени. Така наречените "бричове" могат да се появят не само сред дамите с великолепни форми, но и някои слаби жени. Възможно ли е да се отървем от бричове по ханша и как да го направим - днешната ни тема

Един от елементите на брейк денса е въртенето в главата. Прави танца грандиозен и изумява със своята техника. Танцьорите са сигурни: за да се научите как да се въртите на главата си, трябва да можете да стоите на нея. Но това не е всичко, което се изисква, за да се научите как да танцувате така

За да изпомпвате ръцете и гърдите си, няма нужда от дълги и изтощителни тренировки. Освен това прекомерното и продължително упражнение може да доведе до загуба на мускулна тъкан в резултат на катаболизъм. Правилното изграждане на мускулите изисква правилно хранене, упражнения и оборудване

Гъвкавостта на тялото ви позволява да правите много упражнения, но тя може да бъде постигната само ако мускулите са добре разтегнати. Можете да подобрите състоянието им и да разтегнете мускулните влакна, ако спазвате няколко правила. Инструкции Етап 1 Упражнявайте ежедневното разтягане на мускулите е дълъг процес, при който мускулните влакна постепенно се разширяват

Разтягането трябва да бъде неразделна част от всяка физическа активност, от плуване до йога. Той помага на тялото да работи по-ефективно и увеличава кръвоснабдяването на мускулите. Има основни правила за провеждане на часове, които не бива да се пренебрегват

По време на тренировките във фитнес клубовете инструкторите обмислят класовете, така че тези, които тренират постоянно, ще се интересуват и начинаещите няма да изостават. А какво да кажем за тези, които тренират у дома, ако основните упражнения вече са усвоени и им е писнало?

Несъмнено, за да постигнете високи резултати, трябва да се люлеете във фитнеса. Въпреки това много известни културисти, преди да дойдат във фитнеса, се люлеят у дома в продължение на години и създават много добра основа за бъдещето. Характеристики на класовете у дома Когато правите щангата у дома, винаги трябва да помните, че щангата е голям и тежък предмет и е много лесно да повредите мебелите

Ако с течение на времето отражението в огледалото започна да не угажда, а да ви разстройва, то това е сигурен знак, че трябва да започнете да се грижите за външния си вид. В допълнение към различни упражнения за подобряване на фигурата, има и така наречената аеробика за лицето, която е в състояние, ако не да предотврати свързаните с възрастта промени, то поне да ги отложи за достатъчно дълго време

Начинаещите спортисти наричат компресионното облекло чудотворно. Подобрява издръжливостта, разбира тонуса, премахва нараняванията на мускулите и ставите по време на интензивни тренировки. Формата за компресия спечели много фенове за възможно най-кратко време

Домашните уроци по аеробика са чудесен начин да станете по-фини. Но не забравяйте, че интензивната физическа активност е противопоказана при сърдечни заболявания, вегетативно-съдова дистония, затлъстяване. Ето защо, ако страдате от хронични заболявания, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате

Разходките са идеалният начин да подобрите своята фитнес и здраве. Този вид физическа активност е абсолютно безопасен и практически няма противопоказания, докато няма нужда да купувате специално оборудване или да полагате големи усилия. Разходките са една от най-достъпните форми на физическа активност

Ако нямате възможност да посетите фитнес залата, а любимата ви щанга не се побира под дивана, това не е причина да се откажете от спорта. Купете разширител и пътят към перфектната фигура е отворен. Необходимо - разширител под формата на гумена корда с дръжки

Стъпалото е частта от опорно-двигателния апарат, която изпитва максимален стрес в изправено положение на тялото. Краката изискват подходящо внимание и физическо развитие. Упражненията за укрепване и разтягане могат да ви помогнат да поддържате глезените си здрави

Сърцето е най-важният орган, без който човек не може да живее. Вашият живот и здраве зависи от това колко силно е сърцето ви. Той е основният двигател в механизма на кръвообращението, който работи 24 часа в денонощието и затова се нуждае от специално обучение

Гръбначният стълб е ключът към здравето на целия организъм. Но всеки е изправен пред факта, че след натоварен работен ден или след дълго неподвижно положение гърбът се уморява. Има желание да разтегнете, разтегнете и отпуснете мускулите на гърба си

Болките в гърба често се появяват след вдигане на тежки тежести или дълго време в едно и също положение. За да се отървете от неприятните усещания, трябва да изпълните комплекс от упражнения за разтягане. Заседналата работа или редовното вдигане на тежести провокира болки в гърба

Тренировките с гири са многостранна алтернатива за тези, които нямат време за фитнеса и нямат възможност да събират упражнения с щанга у дома. Гирите, подобно на щангата, изпомпват основните мускулни групи, но в същото време те не допринасят за намаляване на гъвкавостта на гръбначния стълб и общата подвижност

Техника, която можете да приложите в различни състезания за най-добро представяне. Без да го очаквате, ще издърпате повече от обикновено и ще разберете реалния си максимален брой повторения. Тази информация е подходяща за всички: както тези, които издърпват малък брой повторения, така и тези, които вече имат високи резултати

Силните, напомпани ръце са почти основната цел на посетителите във фитнеса. За да изпомпвате компетентно ръцете си, се нуждаете от перфектно спазване на техниката, в противен случай натоварването, което трябва да оказва върху тях, ще бъде разпределено върху други мускули на тялото

Витамините са полезни вещества, които участват в процесите, свързани с метаболизма в човешкото тяло. За спортисти, за които успехът в избраната дисциплина до голяма степен зависи от метаболизма, адекватният прием на витамини е особено важен

Гръбначният стълб е „оста на живот“и проблемите с него водят до мигрена за човек, прекъсвания в работата на стомашно-чревния тракт, задръствания в малкия таз, неправилно функциониране на черния дроб и други органи. Много често самият човек е виновник за своите заболявания

Кое време на деня е най-доброто време за упражнения е спорен въпрос, който често притеснява спортистите и любителите на активния начин на живот. По този въпрос има различни мнения. Сутрин или вечер? Няма универсален отговор на въпроса кога е по-добре да се занимаваш със спорт

Документалният филм за най-легендарните и забележителни личности на бокса "World Boxing" улови наистина исторически хора, на които е просто невъзможно да не спрете вниманието си, тъй като кариерата им беше пълна със заглавия във вестници и списания

Почти всеки спорт може да се практикува лично, тоест един на един с треньор. Единственото изключение ще бъдат отборните игри, като футбол или волейбол. Индивидуалното обучение е подходящо за тези, които нямат възможност да тренират с група

Сутрешните упражнения са неразделна част от здравословния начин на живот. След пробуждането тялото изисква правилния тласък, така че мускулите да се активират и да са готови за работа през целия ден. Най-оптималният начин, измислен от човечеството в продължение на много векове, е сутрешните упражнения

Сутрешните упражнения помагат да се събуди тялото. Дори след 15-20 минути физическа активност, човек получава такса за целия ден. По-добре е да започнете да тренирате веднага след събуждане. Ако нямате желание да ставате няколко минути по-рано, за да направите малък набор от упражнения, започнете да тренирате точно в леглото

Всички се грижим за физическата си подготовка по един или друг начин. Случва се, че в даден момент от времето просто нямаме достатъчно време и малко по малко губим формата си. Но можете да се върнете към него по всяко време и дори да го подобрите

Рано или късно всеки започва да получава информация за това колко е важно да водите здравословен начин на живот, да се придържате към правилното хранене и да спортувате, защото постоянното движение е основният успешен компонент на щастливия живот

Дихателните техники допринасят за здравето на тялото и са полезни на всяка възраст. Член-кореспондент на Международната академия по екология и управление на природата, доктор по философия Владимир Фьодорович Фролов изобретил симулатор за ендогенно или клетъчно дишане

Областта на фитнеса се разширява, което означава, че има много жаргонни думи и изрази, свързани с него. В контекста на спортистите сушенето съвсем не е един и същ кулинарен продукт, направен от пшенично тесто под формата на пръстен … Какво се крие зад тази концепция?

Думата "маратон" принадлежи към категорията на често използваните и има няколко значения. Любопитно е, че някои от значенията постепенно стават архаични и на тяхно място идва ново семантично съдържание. Първоначално село в Атика се наричало Маратон

Изборът на добър и надежден букмейкър е важен въпрос за тези, които ще правят залози. За да не се сбърка с избора, е необходимо да се вземат предвид няколко основни критерия. Инструкции Етап 1 Уверете се, че букмейкърът е надежден

Значението на балансираната диета за спортните постижения не може да бъде прекалено подчертано. Хранителните вещества са както „градивните елементи“, от които са изградени мускулите на спортиста, така и „горивото“, което осигурява високо ниво на енергия

Винаги да поддържате себе си във форма, да бъдете стройни, грациозни и годни е мечтата на много жени. Но за да постигнете такъв идеал, не е достатъчно само да мечтаете, трябва да започнете да действате. За да влезете във форма, както и да я поддържате, редовната физическа активност, като фитнес, е много полезна

Силен и добре развит раменен пояс прави фигурата по-мъжествена и пропорционална. В състава му има няколко мускулни групи и всяка от тях трябва да бъде изработена. Инструкции Етап 1 Раменният пояс е представен от набор от делтовидни и трапецовидни мускули

Мастните натрупвания развалят живота както на жените, така и на мъжете. И ако се появят отстрани, трябва внимателно да изберете дрехи, за да ги скриете от другите. Но не всеки обича да крие тялото си, затова е най-добре да се отървете от страните и да се насладите на избора на гардероб, без да се страхувате да покажете твърде много

Резултатите от часовете ви във фитнеса зависят не само от качеството на упражненията ви, но и от диетата ви. Това важи особено за силовите тренировки, по време на които тялото изразходва много енергия. Мускулите се нуждаят от правилно хранене, за да се излекуват и да станат по-силни

Кляканията са една от най-ефективните тренировки за крака. Въпреки това, когато ги изпълняват, спортистите понякога изпитват силна болка в коляното, това може да е резултат от прекомерна употреба или сериозно нараняване. До пълно възстановяване клековете трябва да се изключат от тренировъчната програма, като се заменят с други, по-нежни упражнения