Спортен стил 2024, Март

Как да отслабнете в ханша, ако фигурата е "круша"

Как да отслабнете в ханша, ако фигурата е "круша"

Не рядко се срещат жени, които имат стройна горна част на тялото, красива талия, плосък корем, но големи бедра и тежки задни части. Този тип фигура се нарича "круша", а собствениците й имат мастни натрупвания в долната част на тялото

Как да тренираме фитбол у дома

Как да тренираме фитбол у дома

Fitball е изключително популярно фитнес оборудване. Може да се използва за изпълнение на различни упражнения, които упражняват стрес върху основните мускулни групи. Най-добре е да започнете набор от упражнения с леко разтягане. Седнете на топката, поклащайте се леко, посегнете към краката си, направете няколко навеждания встрани и след това започнете упражненията

6 прости упражнения за тънка талия

6 прости упражнения за тънка талия

Кой от нас не мечтае за добре дефинирана талия? Мечтите ще се сбъднат, ако редовно правите този набор от упражнения. Можете да повторите упражненията както в няколко подхода (2-3), така и в кръг - тоест сте изпълнили всички упражнения едно след друго, след което започнете отначало

Кое е най-доброто бойно изкуство

Кое е най-доброто бойно изкуство

Поради факта, че всяко бойно изкуство има определени характеристики и негови почитатели, е невъзможно еднозначно да се открои някой от най-добрите от тях. Можете да изберете най-подходящия за вас метод в съответствие с вашите цели, както и отчитайки нивото на вашите физически възможности и тип темперамент

Как да изберем ски

Как да изберем ски

Ските за пързаляне, преди всичко, трябва да са трудни, тъй като този показател ще повлияе пряко на успеха на движението. Визуално те могат да бъдат разграничени от класическите по отсъствието на огънати „носове“, а височината трябва да е с 10 см по-висока от височината на скиора

Как и какво да карам колело през зимата

Как и какво да карам колело през зимата

Зимното колоездене става все по-популярно напоследък. Това отчасти се дължи на зимите с малко сняг и развитието на по-добри дизайни на велосипеди. Повечето ентусиасти на открито, които преди отдавали предпочитание на ски, сега са преминали на велосипеди и се наслаждават повече на зимните ски

Какво може да замести протеина

Какво може да замести протеина

За някои спортисти изграждането на мускули е сериозен проблем, който просто не може да бъде решен, като ходят редовно на фитнес. Помагат им специални хранителни добавки, протеини, които, за съжаление, са не само скъпи, но и не винаги носят ползи за здравето

Как да изградите корема за един месец у дома

Как да изградите корема за един месец у дома

Жените, които мечтаят за плосък корем, могат да го получат, като правят специфични упражнения за корема. Упражненията няма да отнемат много време, но ако го правите редовно, телесните мазнини ще изчезнат доста бързо. Упражнения за страничните коремни мускули Простите упражнения ще помогнат за изпомпване на страничните коремни мускули само за месец

Как да изберем обвързвания за ски бягане

Как да изберем обвързвания за ски бягане

Когато купувате ски бягане, е важно да вземете предвид много нюанси, включително и монтажа. Зависи от него, вашата увереност в пистата при бягане, безопасност и комфорт. Как да изберем правилните връзки за ски бягане, какво трябва да знаете и да вземете предвид при избора, обикновено разказва асистентът по продажбите, но ако сте го слушали, статията ще запълни празнината

Как да настроите ски връзките

Как да настроите ски връзките

Алпийските ски са технически спорт, в който много зависи от екипировката. Поради привидната сложност на настройката, много хора, които тепърва започват да усвояват алпийските ски, не се притесняват с правилното регулиране на обвързванията, рискувайки както удоволствието от карането на ски, така и собственото си здраве

Как да инсталирате връзки на ловни ски

Как да инсталирате връзки на ловни ски

Всяка зимна екипировка трябва да бъде внимателно подготвена преди употреба, но това важи особено за ловните ски. Те ви помагат да се ориентирате по снега по-бързо и лесно. Много е важно не само да изберете правилните самите ски по отношение на материал и размер, но и правилно да фиксирате стойките

Как да правим скандинавско ходене за отслабване

Как да правим скандинавско ходене за отслабване

Скандинавското ходене за отслабване е фитнес, който е достъпен за повечето хора. Няма противопоказания нито за възрастта, нито за теглото. Дори хората със заболявания на сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната система могат да спортуват. Потърсете съвет от Вашия лекар и започнете да учите ходене с пилон, за да не само отслабнете, но и да укрепите сърцето, кръвоносните съдове и основните мускулни групи

Как да постигнем мускулно облекчение

Как да постигнем мускулно облекчение

Изразеният мускулен релеф е резултат от сложна работа върху тялото ви. В допълнение към силовите тренировки, фитнес упражненията и използването на витамини и протеини, важен аспект е специалната диета с въртене на въглехидрати, насочена към намаляване на телесната мастна маса и увеличаване на мускулната маса

Как да карате ски

Как да карате ски

За много начинаещи скиори има проблем слизането надолу. Мнозина просто се страхуват да направят това. Страхът и невежеството могат лесно да се справят чрез прилагане на ясни, изпитани и верни насоки за придобиване на умението. Необходимо е - Ски и щеки

Как да изберем ски ръкавици

Как да изберем ски ръкавици

Ски ръкавиците са не само красив аксесоар, но преди всичко спортно оборудване, което служи за топлота и намалява вероятността от нараняване. Инструкции Етап 1 Разгледайте продукта, извадете го, почувствайте го внимателно. Добрите ръкавици за алпийски ски имат три слоя:

Как се представиха руски биатлонисти в индивидуалната надпревара при мъжете в Поклюка

Как се представиха руски биатлонисти в индивидуалната надпревара при мъжете в Поклюка

На 6 декември милиони руснаци наблюдаваха индивидуалната надпревара при мъжете на Световната купа в Поклюка, Словения. Как се представиха състезателите от руския отбор по биатлон? Кой от атлетите, участвали в състезанието, успя да запази самообладание, да предизвика не само противниците, но и да устои на мъглата над Поклюка, пистата, прекъсната от ските?

Какъв е ефектът от кляканията

Какъв е ефектът от кляканията

За да отслабнете, да поддържате форма или просто да се чувствате добре, трябва да използвате колкото се може повече мускули. Не всички упражнения работят по сложен начин, те са насочени главно към една част от тялото. Но ползите от клякането са очевидни не само за краката, но и за други мускули

Как се скача с парашут

Как се скача с парашут

Ако някога искате да скочите с парашут, тогава информацията за техниката на скачане може да ви бъде полезна. Разбира се, никой инструктор няма да ви пусне от самолета без обучение, но теоретичното обучение все още не вреди. Необходимо е - летище - самолет - парашут Инструкции Етап 1 Описаните събития се случват директно в момента на скока, когато стоите пред отвора

Как да люлеете краката си

Как да люлеете краката си

Ако редовното обучение не носи очаквания резултат, всичко може да е свързано с качеството и техниката на упражненията. Полезни съвети и трикове ще ви помогнат да изградите бързо и правилно мускулите на краката си. Необходимо е - щанга

Как бързо да се научите да яздите

Как бързо да се научите да яздите

Кънките на лед са популярни както за деца, така и за възрастни. Ако все още не сте го научили, е време да започнете. Факт е, че можете да се качите на кънки и да се научите да карате на всяка възраст. Инструкции Етап 1 Веднага щом облечете кънките и влезете в пързалката, не спирайте близо до джантата и не стойте да я хващате

Кой протеин е по-добър

Кой протеин е по-добър

Има няколко основни вида протеини: суроватка, казеин, яйце, соя и комплекс. Всеки от тях има свои предимства и недостатъци, познаването на които може да помогне при съставянето на компетентна диета за изграждане на мускулна маса. За да разберете кой протеин е най-добър, трябва да разберете предимствата и недостатъците на всеки вид тази спортна добавка

Как да подготвим алпийски ски

Как да подготвим алпийски ски

Спускането по ски е вълнуващо хоби и вълнуващ спорт, но рано или късно всяка година зимата свършва, пристига топлия сезон и ските трябва да бъдат премахнати преди следващата зима. За да ви служат ските по-дълго, е важно да ги съхранявате правилно през периода на бездействие - и за това всеки фен на алпийските ски трябва да се научи как да подготвя ски за лятна „почивка“

Как да изберем правилните кънки

Как да изберем правилните кънки

За да изберете правилните кънки, в които можете да карате кънки няколко години подред, трябва да запомните няколко правила и прости препоръки и тогава новите ви кънки лесно ще ви служат дълго време! И така, как да изберем правилните кънки? Инструкции Етап 1 Избирайки първите кънки или просто ще се научите да карате, е напълно възможно да отдадете предпочитание на евтини кънки, изработени от добра пластмаса - тя плътно поддържа долната част на крака, мускулите н

Как да подготвите своите ловни ски

Как да подготвите своите ловни ски

Ловните ски се различават много от конвенционалните ски както по външен вид, така и по конструкция. Тези разлики се дължат на техните функции. В края на краищата те трябва не само да носят ловеца, но да издържат на значително натоварване, без да падат в снега, лесно да се плъзгат напред и да не се плъзгат назад, дори при стръмно изкачване, трябва да са леки и проходими

Как да съхранявате сноуборда си

Как да съхранявате сноуборда си

Сноубордът, един от екстремните зимни спортове, сега е много популярен както сред младите хора, така и сред възрастните хора. И това не е изненадващо, защото сноубордът на снежни простори дава усещане за свобода, бързина и лекота. Жалко само, че сезонът на сноуборда не трае целогодишно, а само няколко месеца - докато снегът лежи

Как да определите центъра на тежестта на ски

Как да определите центъра на тежестта на ски

Вашата безопасност по време на спускания и изкачвания, както и вашето здраве, зависи изцяло от правилното инсталиране на връзки на вашите ски. Не всеки може да инсталира правилно ски стойката. Това се дължи на един важен проблем - определяне на центъра на тежестта на ските, от който зависи комфортът ви при каране на ски

Как да не напълнявам във фитнеса

Как да не напълнявам във фитнеса

Фитнесът е мястото, където хората губят тези излишни килограми. Въпреки това, при грешно ежедневие, класовете могат да имат точно обратния ефект. Ето защо, ако искате да отслабнете, по-добре е да следвате някои от правилата за посещение на фитнес клуб

Кои ски спускания са най-добри

Кои ски спускания са най-добри

За да закупите най-добрите алпийски ски, трябва да знаете по какви критерии се избира това спортно оборудване. Струва си да се обърне внимание на моделите на тези производители на това оборудване, които са известни с качеството на своите продукти

Как да изберем ски за ски

Как да изберем ски за ски

При избора на ски бягане е необходимо да се вземат предвид няколко параметъра, по-специално планираният стил на каране на ски и нивото на подготовка на скиора, както и неговата височина и тегло. Освен това трябва да обърнете внимание на репутацията на производителя на оборудване, за да се застраховате срещу некачествени покупки

Как да изберем ски бягане

Как да изберем ски бягане

Ако вече сте решили стила на каране на ски - класика или стъпка на кънки, къде и как ще карате - на девствен сняг, спортна писта или пешеходна пътека, тогава просто трябва да изберете ски в съответствие с вашето тегло и височина. Според тези параметри можете да изберете ски бягане по дължина и твърдост

Влияе ли вдигането на тежести върху ръста на човек?

Влияе ли вдигането на тежести върху ръста на човек?

Спортът помага на човек да се развива, да укрепва мускулите си и да расте. Общоприето е, че не всички видове физическа активност са подходящи за дете. Вдигане на тежести, лошо ли е или добро за растящото тяло? Когато избират спортно направление за детето си, родителите се опитват да разберат предварително за положителните и отрицателните страни на този вид

Кои са известните филми за сноубордистите

Кои са известните филми за сноубордистите

Сноубордът е един от олимпийските спортове, чиято идея е високоскоростни или виртуозни спускания от покрити със сняг планини върху специална дъска с връзки за крака. Като ски дисциплина сноубордът започва в края на 60-те години, а в началото на хилядолетието се превръща в един от най-популярните зимни спортове

Какви са видовете ски писти

Какви са видовете ски писти

Алпийските ски отдавна са престанали да бъдат чисто спортни дисциплини, превръщайки се в много популярна форма на активен отдих за милиони хора по света. Алпите се считат за родно място на ски спускането, но сега има ски писти дори в страни, където няма абсолютно сняг

Къде можете да отидете на ски бягане в Москва

Къде можете да отидете на ски бягане в Москва

Ските са за бягане и спускане. Ако определено трябва да намерите добър наклон за ски спускане, тогава ски бягането ви позволява да правите туристически пътувания дори на равна повърхност. Въпреки че присъствието на релефа силно украсява пътуването

Какво е биатлон

Какво е биатлон

Сред зимните спортове има няколко, които се считат за най-вълнуващи и често срещани. В допълнение към хокея на лед, много любители на здравословния начин на живот се интересуват от биатлон. Броят на феновете на този спорт в Русия нараства всеки ден

Мъжкият отбор по биатлон взе злато в щафетата

Мъжкият отбор по биатлон взе злато в щафетата

Руският отбор по биатлон не е печелил златни медали в щафетни надпревари от 30 години. На Олимпийските игри в Сочи те успяха да докажат, че техният отбор е най-добрият в този вид програма. В навечерието на последния ден от Олимпийските игри в Сочи руските биатлонисти успяха да зарадват истински своите фенове

Как да се облека за ски

Как да се облека за ски

Комфортът, здравето и безопасността по време на каране зависят от правилния избор на ски облекло. Обличайки се по старомоден начин, в памучно бельо и вълнен пуловер, рискувате да настинете. Малко вероятно е да имате приятно ски преживяване след няколкодневно лечение на настинка или възпалено гърло

Как да изберем ски облекло

Как да изберем ски облекло

Начинаещ на пистата може да бъде разпознат не само по колебливите движения, но и по грешното облекло. Към избора на ски екипировка трябва да се подхожда с максимално внимание, защото от това зависи комфортът на карането на ски. Днес огромен брой специализирани спортни компании произвеждат много различни видове облекло за алпийски ски, такъв асортимент ще обърка всеки човек

Как да изпомпвате краката си у дома

Как да изпомпвате краката си у дома

Можете да изградите краката си у дома доста бързо. Основното условие е редовното обучение. Упражненията върху мускулите на краката трябва да се извършват поне 3-4 пъти седмично. Упражнявайте се не по-рано от 1,5 часа след хранене. Инструкции Етап 1 Застанете изправени с ръце на кръста и крака заедно

Как да изберем термо бельо за ски

Как да изберем термо бельо за ски

Бял сняг, стръмна писта, ярки гащеризони, усещане за свобода и лична сила - това привлича алпийските ски. Най-важното е скоростта, която не бива да бъде възпрепятствана от нищо, включително това, което се нарича „спортно бельо“или „бельо“. Защо е необходимо?