Бягането на къси разстояния е различно по това, че изисква да развиете максимална скорост за кратък период от време. Тук всяка част от секундата е от значение, защото всяко забавяне намалява шансовете за печалба. За да осигурят високо темпо на движение от самото начало, спринтьорите използват така наречения нисък старт.
Какво определя ефективността на ниския старт при спринт
Спринт стартът поставя основите за максимално ефективно бягане на къси разстояния. Състезателят ускорява от първите стъпки. В началния етап на бягане е важно да си осигурите предимство в скоростта.
Опитните спринтьори прекарват много време, практикувайки началната фаза на бягането, постигайки бързо спускане от стартовата линия.
В зората на лека атлетика беше широко разпространен висок старт, при който тялото на спортиста е почти вертикално. Понякога се използват различни трикове за увеличаване на първоначалната скорост на бягане. Например, бегачите се опитваха да се опират на пръчки или вдигаха малки камъчета. Още в древността спортистите са използвали каменни плочи, за да спрат в началото.
Ниският старт навлезе в практиката на спринт бягане едва в края на 19 век. Днес тази техника се счита за стандартна, защото ползите от нея са очевидни. Този тип старт дава възможност веднага да започнете да бягате с бързо темпо и да развиете максимално възможната скорост на къс сегмент.
Ефективността на ниския старт се определя от факта, че в момента на спускане от стартовата линия центърът на тежестта на бегача вече е далеч пред точката на въртене. Правилното позициониране на краката е от особено значение. Намирайки се под остър ъгъл спрямо пистата, краката на спринтьора осигуряват максимална сила на отблъскване, която не може да бъде постигната с цялото желание при висок старт.
Техника с нисък старт
При използване на нисък старт се използват така наречените стартови блокове, които се монтират на различни разстояния от стартовата линия. Подложките за подложка са разположени така, че да са наклонени спрямо повърхността на бягащата пътека под определен ъгъл.
Добре прилепналите подложки оптимално разтягат мускулите на прасеца за повишена скорост на излитане и сила на излитане.
След като получи сигнал за подготовка за старта, спринтьорът поставя краката си върху блоковете, докато почива на ръцете си. В този случай кракът за джогинг се поставя върху блока, който се намира по-далеч от стартовата линия, а люлеещият се крак се поставя върху близкия. След това бегачът коленичи върху коляното на крака, застанал отзад, и поставя ръцете си по стартовата линия, поставяйки палците навътре. Оптимално, ако ръцете ви са на ширина на раменете. Тялото е изправено преди старта, главата е леко наклонена надолу.
Чувайки командата „Внимание!“, Спринтьорът леко изправя краката си, повдига таза и опира краката си върху опорните подложки на подложките, като същевременно напряга мускулите на краката. Спортистът държи торса изправен, погледът е насочен надолу. По време на стартовия изстрел бегачът активно се отблъсква с двата крака, откъсва ръцете си от пистата и рязко извежда тялото напред, помагайки си с движенията на свити ръце. Именно тази техника ви позволява да излезете от старта с максимална скорост.
