Всяка жена иска да изглежда привлекателна. Понякога е необходимо тя да привлече силна половина от човечеството. В повечето случаи обаче това само й дава увереност в способностите си. За съжаление, редовните упражнения не само отделят излишните мазнини, но и изграждат мускули. В крайна сметка рискувате да се превърнете в мъжко момиче. Така че трябва да се отървете от мускулите навреме.
Инструкции
Етап 1
Ако сте крехко момиче, което се страхува да не изпомпате мускулите на ръцете си, веднага се вслушайте в следните съвети. Днес има няколко начина, по които можете бързо да се отървете от този проблем.
Стъпка 2
Първо, поставете някои ограничения за количеството въглехидрати, които ядете. Не се притеснявайте за мазнините. Факт е, че именно въглехидратите образуват подкожните гънки, ако не се превърнат в енергия навреме.
Стъпка 3
На второ място, ако е възможно, откажете се от сладките и мазни храни. Такива деликатеси имат неприятна особеност - те натрупват вода в мускулите. В резултат на това около тях се образуват и мазнини. По този начин най-добрата храна са храни с високо съдържание на протеини: извара, пиле, яйца и т.н.
Стъпка 4
Трето, насочете вниманието си към кардио упражненията. Те ще ви позволят да се отървете от голяма мускулна маса за кратко време. Достатъчно е да правите аеробика по няколко пъти на ден. В повечето случаи тези упражнения се правят преди закуска и 2 часа след вечеря.
Стъпка 5
Четвърто, правете упражнения за разтягане, за да създадете по-гладки ръце. Правете такива тренировки бавно, не бързайте. Опитайте се да отделяте по един час на ден за това.
Стъпка 6
Пето, внимателно наблюдавайте всичките си промени и чувства. За тази цел си водете дневник на тренировките, в който можете да записвате количеството и вида на упражнението, изядено ядене и т.н. Така че можете да следите от какво се нуждае тялото ви в момента. Вземете различни витамини, за да поддържате тялото си.
Стъпка 7
И накрая, опитайте се да обичате йога. Тази техника ви позволява да отпуснете цялото тяло, да постигнете невероятна лекота и грация. Освен всичко друго ще се чувствате освежени.
