Има мнение, че само идеално изправените крака могат да бъдат красиви. Момичетата, които избират дълги поли и широки панталони, често са сложни по отношение на краката си и се опитват внимателно да прикрият своите „недостатъци“.
Инструкции
Етап 1
Но, първо, колкото по-усърдно крием нещо, толкова повече привлича вниманието на другите. И, второ, кой ви каза, че краката, които не достигат общоприетия стандарт, са толкова ужасни. Всъщност това е вашият акцент и трябва да се гордеете с личността си.
Стъпка 2
И така, самочувствието е повишено, сега до точката. Разбира се, няма да промените коренно нищо, но визуално можете да направите много. Атлетичната гимнастика ще коригира формата на краката с подходящи упражнения и оптимален брой повторения.
Стъпка 3
Например при намаляване на обема на бедрото чрез изгаряне на мастни натрупвания се създава ефектът на еластичност. Можете, напротив, да увеличите мускулната маса. Това ви позволява да промените така наречената 0- и X-форма.
През първите 2-3 седмици всяко упражнение се препоръчва да се изпълнява 5-10 пъти. По-късно 15-20 пъти. С течение на времето пълнотата на краката ще започне да изчезва, тънките крака, напротив, ще се запълнят. Мускулите на бедрата и подбедриците ще станат по-силни, а краката ви ще изглеждат по-тънки и изправени.
Стъпка 4
Има няколко упражнения за изправяне на краката. Упражнение първо: легнете по гръб, изпънете крака и дръпнете чорапите към себе си. След това разтворете пръстите си и направете същото. Повторете упражнението 15-20 пъти.
Стъпка 5
Упражнение две: позицията е същата като за първи път. Притиснете изпънатите си прави крака към пода, след което, сгъвайки леко коленете, ги отпуснете. Това упражнение трябва да се повтори 10 пъти.
Стъпка 6
Упражнение трето: легнал по гръб, движете краката си напред-назад по пода. Използвайте пръстите си, за да хванете килима. Направете това упражнение 15 пъти.
Стъпка 7
Четвърто упражнение: позицията е същата като предишния път. Ръцете отстрани, дланите опират в пода. Напрегнати, издърпайте пръстите на изпънатите крака първо към себе си, след това далеч от себе си. Направете същото, само повдигнете краката си на 10-15 см от пода.
Стъпка 8
Упражнение пет: позицията е същата. Ръце под главата ти. Повдигнете малко краката си, издърпайте пръстите на краката и фиксирайте това положение за няколко секунди. Повторете упражнението 10 пъти.
