Хората, които започват да се интересуват от света на фитнеса и спорта, често задават едни и същи въпроси. Някои от популярните са: „Защо спортните съвети си противоречат?“, „Как да спортувам, ако не напълно здравословно?“и "Помпам ли?"
Ами ако стана изпомпано чудовище?
Този въпрос е актуален сред хората, които искат да имат само здраво тяло, без изпомпани мускули. Как могат да тренират такива хора?
Изглежда, че е необходимо само да се каже, че тези, които не искат да станат "изпомпани чудовища", са правили само упражнения със собственото си тегло, тъй като вие наистина няма да получите изпомпване от тях. Само това няма да е напълно правилно, тъй като превръщането в „изпомпано чудовище“е възможно само когато се съчетаят три аспекта: генетично предразположение към голям обем мускули, обилно хранене и използване на стероиди.
В живота рядко се случва обикновен човек да натрупа голямо количество мускулна маса, дори ако такъв човек използва анаболни стероиди и яде обилно. Оказва се, че дори човек да тренира по всички правила на културистите, това не означава, че ще се превърне в „изпомпано чудовище“.
В противен случай, ако беше лесно да се изгради мускул, светът щеше да се състои предимно от хора с атлетично телосложение.
Защо много спортни съвети са спорни?
Начините за подобряване на резултата от всяко физическо обучение са добре проучени днес и не са се променили от десетилетия. Противоречията често са обект на спорове сред спортните специалисти. Начинаещите не трябва да си пълнят главите с такава противоречива информация, тъй като за тях тя все още не е от значение.
Трябва да се помни, че в началото на вашия тренировъчен път е погрешно да навлизате в тънкостите на спорта. Трябва да знаете основата и тя е такава - само два фактора влияят върху физиката: диета и физическа активност. И тези фактори важат за всички хора.
Какво да правим със сърдечни проблеми?
Ако човек е некомпетентен за сърдечните си проблеми, той трябва да следва инструкциите на кардиолог, който има нещо общо със спорта.
Все пак трябва да се спазват някои нюанси. Например, упражненията, които са твърде интензивни, като културизъм или CrossFit, значително увеличават сърдечната честота и кръвното налягане, така че тези видове натоварвания трябва да бъдат изоставени.
Какво тогава трябва да се направи? Отговорът е следният: струва си да направите аеробно упражнение - това е натоварване, при което пулсът се проследява в диапазона от 100-130 удара в минута. За да определят сърдечната честота, някои спортисти се сдобиват с монтиран на китката монитор за сърдечен ритъм, докато други се ръководят от обекта на умората, когато чувстват обща слабост и желание да спрат да упражняват.
