Волевата гимнастика е създадена в началото на 20-ти век от д-р Анохин. Като състезател в комбинация, Анохин излезе с набор от упражнения, които развиват мускулите и дават сила. Отличителна черта на тази гимнастика е липсата на какъвто и да е уред. За да правите упражненията, просто трябва да застанете пред огледалото и да включите силата на волята си.
Много изключителни спортисти от 20-ти век са били ангажирани в системата на Анохин. Известният боец и тежка категория Самсон използвал волева гимнастика, а легендарният командир на бригада Котовски също тренирал по тази система. Самият Анохин каза, че неговата гимнастика не дарява свръхчовешки способности, но му позволява да укрепи здравето си, придава красота на формите и очертанията на фигурата. И най-важното е, че връща естествената сила, загубена в резултат на цивилизацията.
Гимнастиката се основава на воля
Тъй като по време на упражнението не се използват черупки, всяко напрежение в мускулите се контролира само с воля. Човек самостоятелно напряга определени мускулни групи, имитирайки преодоляване на съпротивлението. Ефективността на волевата гимнастика се потвърждава от факта, че тя все още е актуална, включително сред професионалните спортисти.
Правейки редовно гимнастиката на Анохин, спортистът придобива власт над собствените си мускули. Това не зависи от външни фактори и напряга точно тези мускули, които трябва да бъдат напрегнати, за да изпълнят конкретна задача или физическа работа. Нищо чудно, че спортистите от миналото бяха толкова горди с мускулите си: постигнаха отлични резултати без щанги, дъмбели, протеинови шейкове и други синтетични храни.
Принципите на гимнастиката Анохин
Волевата гимнастика на Анохин се основава на осем основни принципа. На първо място, докато правите упражненията, трябва да концентрирате цялото си внимание върху участващия мускул или мускулна група. Необходимо е да правите гимнастика сериозно, замислено, без да бързате. Не си струва да увеличавате количеството упражнения, по-добре е да се съсредоточите върху това да накарате всички мускули да работят правилно.
Анохин даде много важна роля на дишането на спортист. Препоръките за всяко упражнение ясно описват как да дишате, докато изпълнявате това или онова движение. Всяко движение трябва да бъде придружено от най-голямото напрежение на участващия мускул и пълно отпускане на останалите мускули. За да наблюдавате резултата, трябва да правите гимнастика с гол торс, без да напускате огледалото. След като направи упражненията, д-р Анохин препоръча да се вземе душ и да се търка тялото с кърпа.
Д-р Анохин посочи, че спортуването няма да даде желания резултат без правилно хранене. Храната трябва да бъде балансирана и разнообразна. Основният акцент върху месото не трябва да се прави: спортистите от миналото са яли много растителна храна и са имали добре развити мускули.
