"Попски уши", "бричове", "укрепвания" - така се наричат мастните натрупвания по дупето. Те изглеждат непривлекателни, затова с тях трябва да се бори с помощта на упражнения и масаж.
Необходимо е
- - силиконови бурканчета за масаж;
- - питателна сметана.
Инструкции
Етап 1
Застанете с лице към стената, опрете ръцете си върху нея и бавно преместете левия си крак встрани, докато спре. Задръжте в това положение за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция. Правете упражнението с десния крак. Трябва да направите 10-15 маха с всеки крак.
Стъпка 2
Качете се на четири крака с гръб, успореден на пода. Заведете левия си крак встрани и го повдигнете възможно най-високо, върнете се в изходна позиция. Направете 20 маха, след това сменете краката и направете същия брой повторения.
Стъпка 3
Легнете настрани, дръжте краката изправени, дръпнете краката към себе си. От това положение повдигнете горната част на крака 30 сантиметра, задръжте това за 5-6 секунди и се върнете в изходна позиция. Направете 15-20 маха, след това легнете от другата страна и повторете упражнението с другия крак.
Стъпка 4
Застанете изправени, сложете краката си, протегнете ръце напред. Сега седнете бавно под прав ъгъл, сякаш на стол. Задръжте тази позиция за 5 секунди и се изправете бавно. Повторете упражнението 20 пъти.
Стъпка 5
Застанете изправени с крака на ширината на раменете и полусвити, поставете ръцете си на бедрата. Стегнете задните части и се люлеете настрани с полусвития ляв крак. След като направите 20 пъти, сменете крака си.
Стъпка 6
Застанете изправени с крака на ширината на раменете и леко свити в коленете. Започнете да ходите с десния крак. Докато стъпвате, повдигайте всеки крак възможно най-високо, като в същото време дърпате стомаха и опъвате гърба си. Направете 30 стъпки, след това починете половин минута и повторете упражнението същия брой пъти.
Стъпка 7
За да намалите "ушите на поп", правете масажни чаши 3-4 пъти седмично. За целта намажете проблемната зона с крем и поставете върху нея силиконов буркан. Сега го изстискайте, така че кожата да се изтегли в него. След това започнете да правите плавно спираловидно движение с буркана. Когато кожата се зачерви и се появи усещане за парене, масажът трябва да бъде завършен.
