Красивата и годна фигура не винаги е дар на природата, често за постигане на идеални форми трябва да работите много върху себе си. В този случай трябва не само да се храните правилно, но и да включите физически упражнения, класове на различни симулатори.
За съжаление не всички хора, които искат и са готови да работят върху фигурата си, могат да посещават фитнес клубове. Някои са затруднени от натоварения график, други са малки деца, които нямат с кого да заминат, а трети имат някои притеснения. Ето защо през последните години уредите за упражнения за дома стават все по-популярни.
Какви симулатори има?
Всички машини могат да бъдат разделени в две категории - сила и кардио. Първите агрегати помагат за развитието на мускулите и правят тялото по-красиво. Кардио оборудването има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи, а също така допринася за загуба на тегло.
За домашни упражнения, за да поддържате тялото в добра форма, да загубите няколко излишни килограма и да подобрите тялото, се препоръчва да си купите симулатори на кардиолин. Същите хора, които планират сериозно да се занимават със спорт и изграждане на мускулна маса, трябва да закупят силови агрегати. Вярно е, че такива спортисти рядко тренират у дома, тъй като е много проблематично и скъпо да се закупи цялото оборудване, необходимо за упражнения. Затова те посещават фитнес зали, където има голям избор от оборудване за тренировки.
Тези хора, които искат да отслабнат и да влязат във форма, могат да направят това с помощта на сърдечно-съдови уреди. И за да разнообразите тренировъчния процес и да отработите различни мускулни групи, се препоръчва да закупите повече наборни гири, разширител и гимнастическа топка (фитбол).
Кой симулатор да купите за дома?
Трябва да подходите внимателно към закупуването на симулатор за дома и на първо място да изберете място, където всъщност ще стои устройството. Ако няма достатъчно място в апартамента, тогава миниперът може да се превърне в идеален симулатор за упражнения у дома. Цената му е приемлива, ефектът от тренировките с правилния подход е много добър. В допълнение, симулаторът е компактен: дизайнът на два педала след тренировка може лесно да бъде прибран под легло или в килер.
Степерът е идеален за тези, които имат проблемни зони - ханш и седалище. Тъй като симулаторът дава основното натоварване на тези мускули. Разбира се, съществуват модели степери с лостове, които ви позволяват да изработите и торса. Но такива симулатори са по-обемисти и по-скъпи.
Струва си да се каже малко за моделите минипакети, оборудвани с гумен разширител. Такива симулатори ви позволяват ефективно да работите не само краката, но и гърба, раменете, ръцете. Преди да изберете този или онзи стъпков модел, препоръчително е да го изпробвате в магазина. За съжаление има модели, които не са лесни за използване.
Преди да тренирате на кардио машини, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да не навредите на здравето си.
Ако в апартамента има достатъчно място и може да се постави по-оразмерен симулатор, тогава си струва да си купите елипсоид. Експертите смятат, че това дава по-добър ефект от класовете, отколкото степер. Освен това е по-безопасно за ставите и гръбначния стълб.
Всички движения на елипсовидния тренажор се извършват плавно, без дръпване. И приличат на ски пътуване. В процеса на тренировка има натоварване на краката, а също така се изработват мускулите на ръцете, гърба и раменния пояс.
Друга популярна домашна тренировъчна машина е бягащата пътека. И след като сгъваемите модели се появиха в магазините за спортни стоки, продажбите на този симулатор се увеличиха значително. Джоггерите използват уреда като алтернатива на тренировките на открито през студения сезон.
Струва си да се отбележи, че ефектът от упражненията върху бягаща пътека е много добър, но не всеки може да упражнява върху него. Така че, хората с заболявания на гръбначния стълб не се препоръчва да тренират на бягаща пътека. Това поставя прекалено много стрес на гърба и това е противопоказано за такова заболяване.
Упражняващото колело може да бъде добър вариант за кардио вкъщи. Цената му е с порядък по-ниска от тази на елипсата и пътеките. Но ефектът от тренировките не е толкова добър. Факт е, че когато се упражнявате на стационарен велосипед, в работата се включват само мускулите на бедрата и мускулите на прасеца. А торсът изобщо не се напряга. И това е категоричен недостатък.
За да извлечете максимума от упражненията на стационарен велосипед, трябва непрекъснато да следите стойката си. Гърбът трябва да е равен през цялата тренировка.
