Всеки спортист се притеснява преди битка. Има няколко начина да се справите с вълнението, да се настроите на битката. Важно е да се подготвите не само физически, но и психологически.
Класовете по бойни изкуства водят до факта, че трябва да се представяте на състезания, потвърждавайки нивото си, щурмувайки нови висоти. Всеки редовен бой изисква не само физическа, но и психологическа подготовка.
Всеки, дори и най-могъщият спортист, изпитва вълнение и дял от страх преди битка. Това затруднява победата, тъй като яснотата на движенията и студеният ум са важни в битката.
Има редица правила, спазвайки които, можете да се настроите преди битката.
Основни правила в навечерието на битката
Първо, вие дори не можете вътрешно да наречете вълнението или треперенето си в навечерието на битка като страх. Не е необходимо да казвате „страхувам се“, „страхувам се“. Не забравяйте, че дори конят се тресе преди състезанието. Веднага щом започне битката, с правилното отношение всички ненужни емоции изчезват.
Второ, не е нужно да се настройвате за факта, че трябва да спечелите на всяка цена. Това може да доведе до емоционално изгаряне. Всяка битка е само част от житейския път. Понякога дори поражението може да бъде по-полезно за вашата кариера, отколкото победата. Освен това няма непобедими бойци и всеки може да бъде победен.
Трето, опитайте се да бъдете иронични към себе си, към цялата ситуация. Усмивката помага много, тананикайки смешна песен. Твърде сериозно относно предстоящата битка ще изиграе жестока шега. Тялото може да стане сковано, непокорно.
Четвърто, третирайте състезанието като празник, в който имате една от основните роли. Не забравяйте, че винаги има психологическа релаксация след бой. Опитайте се да мислите за това, а не за това как ще стигнете до него.
В навечерието на битка е най-добре изобщо да не мислите за предстоящата битка. Дълга разходка в гората, ходене до кино, зоопарка, театъра ще премахне вълнението. Ако наблизо има любим човек, той със сигурност ще добави самочувствие, ще помогне за облекчаване на напрежението от самото му присъствие. Можете да хапнете нещо вкусно. Също така ще ви помогне да повишите нивата на ендорфин.
Практически съвети
Много е важно да се наспите добре преди бой. Естествено, сънят няма да дойде веднага. Можете да пиете инфузия от майчинка или валериана.
Игнорирайте заобикалящата ви среда в състезателния ден. Най-хубавото е, че не гледайте други битки и не се опитвайте да разберете кой от противниците ще трябва да се бие. Всичко си има време.
Трябва да се настроите не по-рано от 15 минути преди битката. Ако състезанието е продължително, за да поддържате тонуса и да облекчите напрежението, можете да се разходите извън помещенията, където се провеждат битките.
Ако тревожността се повиши, можете да помолите вашия партньор за тренировка да ви масажира врата и горната част на гърба. Можете също така да пиете студена вода, но на малки глътки.
