Фитбол е голяма гимнастическа топка. Перфектен за загрявки за хора от всички възрасти, от най-малките. Топката се огъва под тежестта на тялото и докато поддържа баланс, всички мускулни групи работят, включително и дълбоките. Ето защо тренировките на фитбол са чудесен начин за укрепване на мускулите и излекуване на цялото тяло. Но за да започнете да тренирате, топката трябва да се надуе.
Необходимо е
- - фитбол;
- - помпа.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да надуете фитбола с уста като обикновена надуваема играчка. Тъй като обаче топката е направена от доста плътна гума, този метод може да не работи. Това особено не е възможно за момичета и хора със слаби бели дробове.
Стъпка 2
Използвайте помпа с подходящ нипел. Това е най-лесният и бърз начин. За изпомпване на фитбола са подходящи както ръчна (велосипед), така и крачна или електрическа помпа (компресор). Повечето фитбол се продават веднага с помпа. Ако сте закупили топката отделно, можете да закупите подходящи приспособления, като самата помпа, в магазин за спортни стоки. Понякога можете да намерите помпата, от която се нуждаете, в детски магазини или туристически магазини.
Стъпка 3
Опитайте се да се свържете с най-близкия магазин за гуми. Квалифицирани работници ще надуят вашия фитбол до необходимия размер за броени минути.
Стъпка 4
Проверете дали топката е правилно надута. Надутият фитбол трябва да достигне размерите, посочени на опаковката. Ако топката се надуе твърде много, ще бъде много трудно да се поддържа баланс върху нея. В същото време, ако топката не се изпомпва, ефективността на тренировките върху нея значително ще намалее.
