Поставянето на основни техники в бойните изкуства е ключът към естествените движения в истинска битка. Нямате нужда от скъпо оборудване, за да тренирате ритниците си. Необходимо е само вашето желание и воля.
Инструкции
Етап 1
Най-добре е да практикувате у дома в специални обувки или в стари, износени обувки. Когато практикувате ритници, можете да използвате обичайното спортно оборудване или да се справите с импровизирани материали и предмети. И така, вместо "круша"? можете да използвате обикновена найлонова торбичка, пълна с парцали, а стол ще служи като препятствие, което ще ви помогне да практикувате точността на удара.
Стъпка 2
Празна торба може да се използва за практикуване на трудни попадения. Хвърлете пакета във въздуха и с помощта на различни удари предотвратете падането му, като го съборите, но така, че да не докосва земята. Така че, между другото, можете да изработите техниките за поразяване не само с крака, но и с ръце.
Стъпка 3
Поставете обикновен стол в средата на тренировъчната зала и упражнявайте ударите си, като не забравяте, че: - ритникът трябва да започне с повдигане на коляното;
- след нанасяне на удар не трябва да поставяте крака си рязко на земята;
- след удара, първо трябва да сгънете малко крака си в коляното и едва след това да го спуснете.
Стъпка 4
Направете същите упражнения на стенните решетки. Освен това класовете в „стенните решетки“ще ви формират и допълнително умение - способността да променяте нивата на ударите. Изпълнете няколко удара в пространството между различните пръти на този снаряд с различна скорост. Ако това все още ви е трудно, направете това упражнение първо на забавен каданс, а след това постепенно увеличавайте скоростта на изпълнение. Височината на удара също може постепенно да се увеличава, в зависимост от нивото ви на обучение.
Стъпка 5
Кръгли удари могат да се практикуват и близо до шведската стена. Застанете малко отстрани на стената и по същия начин, от ниво на ниво? практикувайте техниката на кръгови удари, включително най-ниския.
Стъпка 6
Избягвайте възможни грешки в обучението. Запомнете: - за да не загубите равновесие, винаги трябва леко да огъвате опорния крак в коляното;
- не трябва да прехвърляте телесно тегло на петата;
- необходимо е да следите ръцете си: те не трябва да работят на празен ход;
- възможно е да се редуват упражнения за отработване на удари само с упражнения за скорост, а не със силови упражнения.
