Тренажорите ще ви помогнат да тонизирате мускулите си и да отслабнете. Сред десетки различни устройства, различни по форма, цена и група мускули, които се изработват, понякога е трудно да изберете този, който е подходящ за вас.
Инструкции
Етап 1
Всички уреди за упражнения могат да бъдат разделени на силови и кардио. Силовите тренировки са насочени към работа с определена мускулна група, сърдечно-съдовите уреди ще спомогнат за укрепване на дихателната и сърдечно-съдовата системи и намаляване на телесните мазнини и затова те са най-ефективни за отслабване.
Стъпка 2
Упражняващият велосипед е насочен към трениране на мускулите на краката и гърба. Всяко съвременно устройство е оборудвано с електронна система, която ще изчислява разстоянието, времето за упражнения и броя на изгорените калории. Повечето велоергометри имат функция за превключване на програми, така че е лесно да намерите правилния товар. Упражняващият велосипед ще бъде ефективен само ако тренирате редовно. Не се препоръчва да се използва за хора със заболявания на гръбначния стълб.
Стъпка 3
За тези, които страдат от разширени вени и болки в гърба, ездачът е идеален. Тази кардио машина изглежда като ножица и се предлага с кормило и седло. Той перфектно отработва мускулите на краката, гърба и седалището, а натоварването на ставите по време на тренировка е минимално.
Стъпка 4
Orbitrek е много популярен елиптичен треньор за отслабване. Занятията по него донякъде напомнят ски бягане. На орбитната писта можете да изберете автоматична програма, която отговаря на вашето ниво на фитнес: загрявка, кардио тренировка, режим на изгаряне на мазнини, екстремни натоварвания и други. Едно от предимствата на елиптичния тренажор е, че кара мускулите да работят, които рядко се използват в ежедневието. Орбитрекът натоварва не само краката и задните части, но и мускулите на гърдите, гърба, раменния пояс, ръцете. Тази тренировъчна машина може да бъде идеално помощно средство в борбата с наднорменото тегло при хора със ставни заболявания.
Стъпка 5
Пътеката обикновено се поставя на второ място в класацията за популярност на оборудването за упражнения (първото традиционно е велоергометърът). За да свалите няколко килограма, изобщо не е необходимо да бягате по платното, дишайки тежко и облян в пот. Симулаторът осигурява ръчно регулиране на скоростта на движение и ъгъла на наклона. Необучените хора могат да започнат с бавна стъпка със скорост 3,5-4 километра в час без повдигане и след това да увеличат товара. Ако е необходимо, можете да изберете една от автоматичните програми. Разходките в продължение на 40-60 минути 3-4 пъти седмично ще ви позволят да се отървете от излишните килограми за броени месеци, ще направите тялото си по-устойчиво и силно.
Стъпка 6
Степерът е един от най-евтините и компактни симулатори. Състои се от два свързани педала и симулира изкачване на стълби. По същество, по време на тренировка, мускулите на седалището и краката се отработват, но значително се натоварва тазобедрената става. Отслабването със степер е трудно, но можете да коригирате формата на бедрата.
