Само си представете колко скучно би било във фитнеса без упражнения и различни фитнес трикове. Те не само ни приближават до желаната хармония, но и внасят разнообразие в тренировките. Ето защо, ако все още не сте избрали верен помощник сред тях, направете го точно сега.
Инструкции
Етап 1
Дъмбелите са най-достъпният артикул за укрепване на мускулите на ръцете и гърба. С тяхна помощ можете бързо да тонизирате бицепсите и трицепсите си и в същото време да коригирате стойката си. Едно „но“- не претоварвайте тялото с твърде големи тежести. Първо, това е неефективно, тъй като мускулите на ръцете просто ще се уморят и няма да се получи мускулно облекчение. И второ, тренировките с твърде тежки дъмбели са опасно натоварване на гръбначния стълб.
Стъпка 2
Aquagumbbells са специално устройство за фитнес във вода. Те са изработени от полистирол и, абсорбирайки вода, стават много по-тежки, отколкото на сушата. С такива дъмбели е полезно да тренирате за тези, които имат болки в гърба, както и за възрастните хора с лошо здраве. Всяко упражнение с тежести във вода е много по-лесно.
Стъпка 3
Крушата е устройство за бокс. Крушата може да се удря не само с ръце, но и с крака. Придобитите умения ще бъдат полезни в часовете по тайбо или бойни изкуства. Е, или в краен случай, ако трябва да се предпазите от побойници. Друг плюс на крушите е, че те чудесно облекчават стреса. Просто трябва да си представите, че не удряте гумена топка, а … конкретно вредно лице. И целият стрес изчезна!
Стъпка 4
Гребната машина симулира упражнения с истинска лодка. Необходимо е само да се опрем на „греблата“, като постепенно ускоряваме темпото. В резултат на това ще получите тонизирани ръце и силен гръб. Предимството на този симулатор е, че можете да „плувате“много бавно, без да претоварвате тялото.
