Осината талия е може би мечтата на всяка жена. Но процесът на отслабване е дълъг, еднообразни тренировки, скучни диети. И за да добавят разнообразие и елемент на забавление, момичетата насочват вниманието си към различни гимнастически уреди, най-популярният от които е хулахуп.
Гимнастически обръч
Хула-хуп, или обръч, е гимнастически уред под формата на пръстен с диаметър 65-90 см. Обръчът се усуква в кръста, за да се постигне нейното отслабване и изящество. Обръчът е добър и за създаване на плосък корем.
Изборът на хула обръчи е много голям:
- пластмаса и метал;
- гладка и релефна (с масажни плочи от вътрешната страна на обръча);
- леки и с тежести (обикновено магнитни скоби по целия диаметър на хулахупа);
- опростен и с брояч на оборотите.
Консултант от магазин ще ви помогне при избора на обръч, но ако нямате специално обучение, тогава е по-добре да започнете с гладък и не много тежък обръч.
Hula-hoop дава много добри резултати, ако редовно тренирате с него. Но има случаи, когато класовете с обръч са противопоказани.
Противопоказания за хулахуп
Въпреки привидната безвредност, обръчът не е толкова прост, колкото изглежда. Ето защо най-добрият вариант е да се консултирате с лекар, преди да започнете да спортувате. Задължителна консултация с гинеколог, защото бременността е абсолютно противопоказание за обръч. Относителни противопоказания са някои анатомични особености на структурата на женските полови органи (например огъване на матката), както и обостряне на хронични заболявания от гинекологията и периода на менструация.
Също така трябва да бъдете много внимателни с упражнения с обръч, ако имате бъбречни проблеми: пиелонефрит, гломерулонефрит, пролапс на бъбреците, уролитиаза, цистит. Факт е, че бъбреците не са защитени по никакъв начин, не са покрити с ребра, така че ударите с обръч са много забележими за тях. Поради тази причина не трябва да се усуквате много дълго, тъй като бъбреците могат, както казват хората, да победят.
Друга причина да се въздържате от усукване на обръча е болката в корема, особено неуточнена. Не трябва да поемате обръча, ако има проблеми с червата: колит, ентерит, язва на дванадесетопръстника.
Тъй като основното натоварване при упражнения с обръч се получава от долната част на гърба, трябва да се консултирате с лекар за съществуващи заболявания на гръбначния стълб: остеохондроза, изразена лумбална лордоза, пролапси и херния на месвертебрални дискове. При тези условия е необходима гимнастика, но без да засяга активно костите.
Тъй като има доста противопоказания за практикуване с обръч, няма да навреди да се консултирате с лекар, особено ако планирате да го направите сериозно. Не трябва да забравяме, че спортуването е значителна тежест, така че не е нужно да тренирате за износване, поради болка и дискомфорт. В крайна сметка винаги можете да намерите спорт по ваш вкус и по здравословни причини.
