Затвореният минифутбол 5x5 (или - футзал) се различава от своя „голям брат“, класическия футбол 11x11, не само по по-малкия брой играчи. Разликите се крият и в повърхността и размера на корта, в обувките без шипове и диаметъра на топката, в правилата и накрая в техниката на играта. Можете да овладеете техниката сами, като гледате мачовете на професионалисти и тренирате близо до дома си. Но е по-добре да идвате на уроци с опитен треньор в специализирано училище дори в детството.
Необходимо е
- - медицинско свидетелство за здраве;
- - спортна униформа (тениска, къси панталони, клинове, предпазители за пищяла, спортни обувки с гладки подметки, при необходимост - вратарски пуловер, панталон и ръкавици);
- - топка за мини футбол (№ 4).
Инструкции
Етап 1
Когато решите да станете играч на мини футбол, започнете да се подготвяте предварително за играта на закрито. Решете в каква роля възнамерявате да се докажете. Има голяма разлика между подготовката на полеви играч (на корта са четирима, без строго разделяне, както при големия футбол, на нападатели и защитници) и вратар.
Стъпка 2
Проверете здравословното си състояние в областната клиника или в медицинския и физически диспансер. Започнете да тренирате само ако няма медицински противопоказания. Те могат да бъдат нестабилни шийни прешлени, плоски стъпала, наранявания на главата, сърдечно-съдови и психични заболявания, късогледство и някои други.
Стъпка 3
Научете правилата на играта в залата, много различни от футбола на улицата. Джогинг, включително назад, разтягане и гъвкавост. Научете се да дишате правилно при липса на достатъчно кислород, развийте издръжливост и „периферно“зрение.
Стъпка 4
Станете фен на отбора по футзал във вашия град или държава. Гледайте внимателно във фитнеса и на видеото за това как трябва, без да спускате глава, да държите, да удряте или да удряте топката, да правите точни подавания към тях, да биете противника си един на един, да играете стандартни позиции - аут, безплатно ритници и ъглови удари.
Стъпка 5
Следвайте играта на най-добрите майстори на вътрешния футзал, както официално се нарича руски футзал в света. На първо място, за мини-футболистите от Бразилия и Португалия, които играят в руското първенство. Поучете се от техния опит на сайта. Не бъркайте футзала с футбола на закрито, това са различни спортове.
Стъпка 6
Играйте по-често редовен футбол. Особено при по-малко външни играчи - 5x5, 6x6 и т.н. Това ще осигури възможност за придобиване на практически умения и футзал - в техниката на притежание на топка, постоянни единични битки, удари в гол с намален размер, издърпвания с крака.
Стъпка 7
След като сте усвоили основите на играта и сте се подготвили физически, запишете се в секция за мини футбол или в детско-юношеска школа. По правило всички нейни треньори са играли сами в националното първенство и имат солиден опит и знания. Закупете, след консултация с експерти, униформа за полеви играч или вратар, вътрешни маратонки без шипове, топка с намален размер (№ 4).
