Във фитнес йога има много насоки, които се предлагат на посетителите на съответните организации. За да разберете кой е подходящ за вас, ще трябва обективно да оцените способностите си. След това ще разберете как да изберете йога.
Необходимо е
Спортни облекла
Инструкции
Етап 1
В финте йога се предлагат много насоки: мадхусудан йога, състояща се от класически асани, която ви позволява да излекувате тялото; йога нидра, която ви позволява да постигнете пълно отпускане; силова йога, която изисква физически усилия. Има много насоки. Ще трябва да се запознаете със същността на всеки, в противен случай ще бъде трудно да направите избор.
Стъпка 2
На втория етап ще трябва да подобрите физическото си състояние. Каквато и посока да изберете, трябва да правите движения. Съгласете се, ще бъде трудно да се направи, ако например мускулите ви изобщо не са в тонус. И, разбира се, трябва да сте наясно колко добър е вашият участък. Подобряването му е трудно и е по-добре да се погрижите за нивото му дори на етапа на избор на посока.
Стъпка 3
Не очаквайте физическа крайност от йога. Дори и най-трудните пози се заемат чрез релаксация и е необходима и предварителна подготовка. Но фитнес клубовете обикновено предлагат безопасна йога и в края на тренировката можете да почувствате релаксация и освобождаване от ежедневните мисли. Така че вашата задача по същество е да дойдете в залата.
Стъпка 4
Научете се да дишате. Още на първия урок инструкторът обяснява какво трябва да бъде дишането, защо е важно.
Стъпка 5
Вижте философията на йога. Това е необходимо за по-дълбокото му разбиране. Освен това наистина е интересно.
