Танците са страхотно кардио упражнение. Те ви помагат да изгаряте мазнини, укрепвате сърдечно-съдовата система и подобрявате стойката си. Благодарение на танците фигурата ви ще стане по-стройна, а движенията ви - плавни и красиви. Освен това танцът е отлична алтернатива на скучните еднообразни движения в залата за аеробика. Проблемът е само един - разнообразието от танцови стилове в съвременния фитнес е безкрайно и за начинаещи може да бъде много трудно да се ориентира.
Инструкции
Етап 1
Изберете танцово студио според вашите предпочитания, темперамент и дори възраст. Трудно е да се иска от дама на средна възраст привързаност към хип-хопа или къщата. Мудно, плахо момиче не бива да започва с привличащи латино или ритмични ирландски танци.
Стъпка 2
Обърнете внимание на основните танцови движения. Именно от тях зависи основният фокус на натоварването по време на класовете. Latina ви позволява перфектно да тренирате талията и бедрата, ирландските танци дават натоварване предимно на мускулите на краката и седалището. Специфичните пасажи на канкана ще осигурят отлична работа на горната част на бедрата и долната част на корема. Cardiostrip със своите извивки и съблазнителни завои на тялото ще добавят гъвкавост към гръбначния ви стълб. Ритмичните движения на коремния танц могат да разхлабят ставите на долната част на тялото, да се справят с целулита и да коригират стойката. Балетът за тяло намалява обема на бедрата и задните части и изправя стойката.
Стъпка 3
Помислете за здравето си. Ако имате проблеми със ставите, класовете по ирландски танци са ви противопоказани. Високото натоварване с удар може да влоши състоянието ви. Проблеми с натиск или координация? Откажете се от уличните танци, тази посока включва стойки на главата или стойки на ръце.
Стъпка 4
Някои танцови насоки помагат не само да подобрят физическото си състояние, но и да решат определени психологически проблеми. И така, уроците по стрип танци ще ви помогнат да преодолеете стегнатостта си, ще ви направят по-свободни и уверени в отношенията с противоположния пол. Стриптизът ще ви накара да се почувствате като това, което никога не бихте се осмелили да станете в живота: вамп жена, беззащитна млада мома или вяла одалиска.
Стъпка 5
Ако харесвате всичко ново, необичайно или просто обичате да танцувате, запишете се за секцията за танцови микси. Тази посока съчетава разнообразие от ритми. Днес танцувате класически балет, утре весело повдигате крака в канкан, а вдругида безразсъдно завъртате бедрата си в коремен танц.
Стъпка 6
Преди да дадете предпочитание на определена танцова посока, слушайте подходящата музика. Ако под него краката ви започват да танцуват сами, тогава изборът няма да бъде труден.
