„Пътят на гъвкавостта“, „Мекият път“- това са имената на популярните японски бойни изкуства джудо. Не просто спорт, а цяла философия, основана на принципите на взаимопомощ и разбиране. Класове, които възпитават не само тялото, но и духа, самоконтрола, спазването на етикета, събират своите фенове по цял свят.
Необходимо е
Спортни униформи
Инструкции
Етап 1
Запишете се за спортната секция. Това е първата и необходима стъпка. Професионалното оборудване и професионалните треньори ще преподават основите на основите и ще наблюдават професионалния растеж на спортиста. За желаещите са отворени спортни комплекси, клубове и частни училища.
Стъпка 2
Закупете необходимото оборудване. Това е спортна униформа - "джудога", която се състои от яке за джудо (кимоно), панталон (зубон) и колан.
Стъпка 3
Първи стъпки. Моля, обърнете внимание, че във всеки бизнес трябва да инвестирате много усилия, енергия и време, за да постигнете добри резултати. Ето защо, когато започвате да спортувате, вземете този спорт на сериозно. Първо, овладейте техниката укеми - способността да падате правилно. Без значение какъв непобедим джудока ставате в бъдеще, все пак трябва да паднете няколко пъти. И за да не сгънете нещо за себе си при първото падане, трябва да можете да го направите правилно.
Стъпка 4
Научете правилната позиция - "sisei". Тя е основната. Краката са поставени на ширината на раменете, коленете и раменете са отпуснати, телесното тегло се прехвърля към предната част на краката. Има още една стойка - защитна. Разтворете краката си широко, сгънете коленете и наклонете торса напред.
Стъпка 5
Движете се правилно, като движите краката си внимателно. Изпълнете правилни хватки - "кумиката". Има три техники в джудото: техниката на хвърляне (nage-waza), техниката на сковаване (katame-waza) и техниката на нанасяне на удари по уязвими точки на тялото (atemi-waza). Техниката е в основата на джудото. Победата в битка зависи не от силата, а от правилното владеене на техниката.
Стъпка 6
Научете основни термини. Най-вероятно обучителят ще ги използва в клас. И така, че думата, която той каза, не беше празен звук, трябва да знаете какво означава. Например съдията казва „jikan“, когато иска да спре мача, а думата „hikinwake“означава „равенство“. Успех и спортни рекорди!
