Плътните момичета са сигурни, че хармонията е подарък отгоре и дебелите жени не бива да мечтаят за това. Трябва да се помни, че фигурата е трудна ежедневна работа и е възможно да се постигнат желаните форми само със системни стремежи и отсъствие на мързел. Освен това трябва да знаете тайните на стройността, без които поддържането на тегло няма да бъде толкова ефективно.
За да останете стройни през цялото време, трябва да промените начина си на живот. Само редовната работа върху себе си, добре обмислената диета и сложните процедури ще ви позволят да запазите фигурата си в зряла възраст.
Храна
За да останете слаби, трябва да разграничите глада от жаждата. Това е съвсем просто да проверите това - вместо друга закуска, трябва да изпиете чаша вода. Ако гладът продължи и след 15 минути, тогава можете да хапнете лека закуска.
Диетолозите са сигурни - тайните на хармонията във фракционните многократни ястия. Трябва да планирате 3 основни хранения и 2-3 закуски, като разпределяте храненията на всеки 3-4 часа. Една порция трябва да бъде не повече от 200 g.
Много жени смятат, че трябва напълно да изоставят сладкишите и нишестените храни. Не е правилно. Първо, този подход е изпълнен с грандиозни смущения. На второ място, сладката храна е хранене за мозъка, нейното отсъствие може да повлияе негативно на благосъстоянието. За да останете стройни през цялото време, просто трябва да изядете любимия си шоколад или торта преди обяд.
За да се запази стройността, се препоръчва да се консумират колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове, без допълнителни добавки като заквасена сметана, майонеза и зехтин. Освен това трябва да се откажете от посещението на кафенета за бързо хранене, да избягвате гладни стачки и безсмислен прием на храна. Никога не трябва да ядете пред телевизор, книга или компютър.
Спорт
Именно физическата активност ще помогне не само за поддържане на стройност, но и за поддържане на теглото на същото ниво. Няма нищо по-лошо за кожата от редуването на наддаване и отслабване.
За да бъдете винаги в добра форма, имате нужда от дисциплина. Посещението на фитнес клуба трябва да бъде редовно и систематично. Ето защо е по-добре да наемете личен треньор, така че той правилно да разпредели натоварването.
Тези, които нямат възможност да посетят фитнес залата, трябва да възприемат такива комплекси като йога, боди флекс, пилатес, каланетика и да го правят у дома. Единственото нещо, което трябва да запомните е, че дори домашните тренировки трябва да бъдат интензивни и редовни.
Допълнителни процедури
Не винаги има време за пълноценни спортове и правилно хранене. Но дори и много заета жена може да си отдели минута за мини козметични сесии.
Например сутрин е много полезно да вземете контрастен душ. Това не само ви кара да се събудите, но и зарежда с енергия.
Вечерта можете да направите сесия за самомасаж, като нанасяте затоплящо масло или мед върху проблемните зони. Движенията трябва да са плавни, за да се избегнат увреждания на кръвоносните съдове.
