„Спортът е здраве, това е движение напред“- това се повтаря на всеки ъгъл, но хората като правило забравят, че спортът винаги означава наранявания. Не, не бива да се отказвате от спорта заради това, просто трябва да знаете как да се предпазите от спортни наранявания.
Често се случва човек да дойде във фитнеса да загуби концентрацията си - да мисли за работа, учене или други належащи проблеми. Това е погрешно, тъй като по време на тренировка трябва напълно да се потопите в него, трябва да бъдете изключително внимателни, за да бъде техниката на изпълнение на упражненията правилна. Да, често навяхвания на връзки и мускули, натъртвания и дори фрактури се случват само защото човек е разсеян.
Когато избирате определен спорт, трябва да се запознаете с мерките за безопасност, които ще ви спасят от неприятности. Мнозина затварят очи в този момент, но това е погрешно, как може непосветеният човек да знае, че например в бойната зала е забранено да седи с гръб към постелката? Всеки отделен спорт има определени тънкости, характеристики и нюанси.
Ако театърът започва със стойка за палта, тогава пътуването до залата започва с покупката на удобни спортни униформи и обувки. Анцугът не трябва да възпрепятства движението, а освен това да е твърде голям. Струва си да се обърне внимание на дължината на панталона - важно е те да не са твърде дълги. Обувката, която сте избрали, трябва да бъде направена от дишащ материал и да е с подходящия размер за вас. За бягане това е една обувка, за бокс - друга, така че си струва да се консултирате с треньор по тази тема.
Преди да започнете основните упражнения, мускулите трябва да се затоплят. Всеки знае за предимствата на загрявката, но въпреки това мнозина все още го пропускат.
Също така е важно да не се явявате на тренировка след безсънна нощ, много уморени. Трябва да сте нащрек, заспал и в добро настроение.
В случай, че сте претърпели контузия, не бива да бързате обратно във фитнеса. Необходимо е да се излекува докрай, в противен случай последиците може да не бъдат обратими.
След като основната тренировка приключи, отделете буквално няколко минути, за да се охладите, защото мускулите трябва постепенно да се прехвърлят в състояние на покой.
Следвайки тези прости съвети, можете да запазите здравето си, както и здравето на децата си.
