Физическата активност като ходене е отлично средство за контрол на кръвната захар. Използвайте крачкомер (известен още като крачкомер), малко, леко устройство, което дори може да бъде прикрепено към колан. Тя ще ви позволи да проследите колко стъпки сте предприели за успех всеки ден. Педометрите не само отчитат броя на предприетите стъпки, но и изчисляват изминатото разстояние, броя на изгорените калории. Животът с крачкомер е много пристрастяващ! Ще искате да ходите все повече и повече, за да подобрите представянето си. И това е директен път към здравословен живот!
Инструкции
Етап 1
Здравият възрастен трябва да изминава поне 10 000 стъпки на ден. Можете да увеличавате лимита си всяка седмица. Каквото и да направите за това, ще има положителен ефект върху вашето здраве.
Стъпка 2
Ако сте готови да направите първата стъпка с новото си устройство, следвайте простите инструкции. Поставете крачкомера веднага щом се събудите. И стреляйте точно преди лягане. Поставете крачкомера правилно на нивото на талията, на една линия с коляното. В същото време тя трябва да бъде прикрепена възможно най-равномерно по хоризонтална линия. Успоредността на устройството с пътя ще помогне да се направят изчисленията по-точни.
Стъпка 3
По правило крачкомерите не правят разлика между движение по равен път или спускане. Също така могат да възникнат неточности при упражнения на симулатори. Например на бягаща пътека крачкомерът може да свърши работа. Но на стационарен мотор няма шанс.
Запишете броя стъпки, които сте предприели в бележник, за да видите напредъка си.
Стъпка 4
Разбира се, има различни дни. Също така, в определени случаи 10 000 стъпки могат да бъдат поразителни. Ето защо, преди да започнете някаква физическа активност, консултирайте се с лекар. Но сами ще се убедите, че бележникът с марки ще ви кара да се движите все повече и повече. Не бъдете мързеливи да се изкачите по стълбите и да излезете на една спирка преди дома си. Искате ли да кажете нещо на колега? Излезте и кажете, вместо да изпращате съобщение или писмо. Най-важното е, помнете, всеки нов навик отнема около 66 дни, за да се развие. Така че бъдете търпеливи и упорити!
