През зимата един от най-здравословните и популярни спортове е карането на ски. Състезанията се провеждат доста често както между приятели, колеги, така и между няколко организации, градове или дори държави. За да спечелите състезание по ски бягане, трябва да сте добре подготвени и да знаете правилата за поведение на пистата.
Необходимо е
- - подходящо облекло (включително термо бельо);
- - правилно подбрано оборудване: ботуши, връзки, ски, щеки;
- - мехлем и парафин за ски;
- - желязо;
- - предварителна подготовка.
Инструкции
Етап 1
Намерете състезателните си дрехи. Облеклото трябва да е удобно и да отвежда потта. Изборът на правилните чорапи е много важен - изберете устойчиви на износване, не се набръчкват, не са твърде тънки. Ако е възможно, купете специални чорапи за скиори, ако не, използвайте вълнени чорапи (със синтетика до 50%), върху които носете найлонови чорапи.
Стъпка 2
След като сте решили чорапите, тръгнете да избирате обувките си. Не забравяйте да го изпробвате и да се опитате да ходите, да стоите на пръсти, ако има дори и най-малко неудобство, откажете и погледнете отблизо другите.
Стъпка 3
След като взехте най-удобните ботуши, изберете връзки за тях. Ако е възможно, купете по-скъпи обвързвания на SNS или NNN, с тях ще имате по-добър контрол върху ските, те са надеждни и лесни за използване. На лоша писта гумените ленти могат да излетят, но състезанието по правило се провежда на добре утъпкани писти.
Стъпка 4
Когато избирате ски, обърнете внимание на дължината и гъвкавостта. Ако планирате да спечелите ски състезание в класически стил, вземете ски с 25 см по-високи от вас. В същото време можете леко да увеличите дължината, ако теглото ви е над средното, а ако сте слаб момиче, вземете по-къси ски (за да са по-малко пружиниращи). В този случай пръчките трябва да са с 25 см по-ниски от височината ви.
Стъпка 5
Започнете подготовката за състезанието рано. Ски карайте на достатъчно дълги разстояния поне 2 пъти седмично. Ако пистата, на която ще се проведе състезанието, се намира наблизо, тренирайте по нея. Предварително се запознайте с маршрута и правилата на състезанието. Намерете съмишленици и провеждайте малки състезания.
Стъпка 6
Ако ски не е възможно, тренирайте във фитнеса или у дома. Тичайте из къщата, за да развиете дихателната си система и мускулите на краката, клякайте, скачайте с въже и т.н. Влезте в добра физическа форма, за да сте сигурни, че ще спечелите в ски състезанията.
Стъпка 7
В деня на състезанието проверете външната температура и съобразете ски восъка си точно с времето и вида на снега. Втрийте краищата на ските с парафин с помощта на ютия, а средата на ските (около две от краката ви над края на петата) с твърд мехлем. В резултат средата ще стане лепкава, а краищата хлъзгави, което ще даде най-голям комфорт и скорост на вашето движение, осигурявайки победа в ски състезанието.
