Тенисът на маса е не само забавление и приятна възможност за свободно време, но и независим спорт. Тази игра е масивна. Такива класове допринасят за развитието на гъвкавост, отзивчивост, сръчност, оперативно мислене и внимание. Освен това тенисът на маса подобрява двигателната координация.
Необходимо е
- ракета;
- топка;
- тенис маса
Инструкции
Етап 1
Вземете инвентара. Закупете ракета въз основа на дължината на ръката и размера на ръката. Вземете го в ръцете си и проверете дали го чувствате като продължение на ръката си. Ако сте нов в играта, изберете твърда ракета с еднослойна гумена подложка. В този случай можете да създадете само слабо завъртане. Но ще ви бъде по-лесно да го приемете и насочите. Ако продължавате да овладявате спорта и вече сте извървели няколко стъпки, преминете към двуслойния слой. С такъв инвентар можете да подобрите уменията си. Купете си подходяща топка. Помислете за параметри като яркостта на неговия цвят, еластичност, еднородност на дебелината. Обърнете внимание на шева, с който е залепен. Тя трябва да върви еднакво в центъра на топката и да бъде гладка. В противен случай топката ще отскочи неправилно и ще лети не точно.
Стъпка 2
Загрейте преди игра. Свържете ръцете си в ключалка зад гърба си, правейки последователно горната дясна и лява ръка. Опитайте се да съедините ръцете си зад гърба, като поставите лявата си длан върху лявата лопатка, а дясната ръка върху едноименната лопатка. Седнете десет пъти и скочете няколко пъти.
Стъпка 3
Правете тренировката си, като използвате вертикална повърхност на 4 метра от вас вместо противника. Упражнявайте се ежедневно, като постепенно намалявате разстоянието между вас и стената до 1 метър.
Стъпка 4
Овладейте основната позиция на играта. От началната си позиция трябва да се чувствате удобно да приемате и насочвате топката. Например, практикувайте неутрална позиция, в която играчът очаква противникът да предприеме действия. Можете също така да застанете надясно или наляво, в зависимост от коя страна чакате топката. Имайте предвид, че по време на състезанието ще трябва да следвате най-различни насоки. Стъпките са основният начин за придвижване в пинг понга. Обикновено се използват едноетапни и двустепенни методи. Освен това можете да използвате прекаляване за завъртания на място, удари за получаване на наклонени топки и странични стъпала.
Стъпка 5
Използвайте някои трикове и техники в играта. Не забравяйте, че трябва да заемете правилната изходна позиция, преди да ударите. Както стойността на удара, така и скоростта на вашите движения зависят от стойката. Основното положение трябва да се поддържа при движение. Дръжте центъра на тежестта на пръстите на краката си. Преместете го по посока на удара. Върнете се в средата на масата след всяко попадение. Не предприемайте излишни суетливи стъпки. Трябва да се движите ясно и бързо.
