Тенисът на маса е изключително забавна, интелигентна и бърза игра, която може да се играе от двама или четирима души. Тази игра е не само страхотен спорт, но и вълнуващо свободно време, което няма да ви досади. За да се научите как да играете тенис на маса добре, трябва да се сприятелите с ракетата и, разбира се, да тренирате много.
Необходимо е
- - ракета;
- - топка за тенис;
- - маса за тенис.
Инструкции
Етап 1
На първия етап от овладяването на техниката трябва да формирате двигателен и зрителен образ. Запознайте се как взаимодействат топката и ракетата помежду си. Почувствайте ракетата в ръцете си и се научете как да контролирате полета на топката по различни начини. Овладейте ударните движения, ориентацията на торса, краката, ръцете и ракетата в пространството.
Стъпка 2
Поставете тенис топка върху ракета и я навийте така, че да не падне. След това започнете да уплътнявате топката отгоре надолу и отдолу нагоре с ракетата. Ще усетите как се държи топката. Докато удряте топка по ракета, опитайте се да се движите из стаята, докато я държите. Стената ще ви помогне да се научите как да играете тенис в ранните етапи, постепенно намалявайте разстоянието между вас. Такива упражнения ще ви помогнат да вземете ръката си и да овладеете основите на играта.
Стъпка 3
Правилното движение по време на играта е важно не по-малко от самите удари, тъй като врагът се опитва да нанася удар през цялото време на мястото, където не сте вие. И да си в една позиция, просто е нереалистично да се справиш с топката заради високата й скорост. Затова трябва постоянно да се движите или да сте готови за това. Това може да се постигне чрез леко свиване на коленете и накланяне на тялото напред, както и люлеене от една страна на друга и стъпване.
Стъпка 4
За да научите как да подстригвате, трябва да насочвате ракетата отгоре надолу по време на контакт с топката. След това топката се издига нагоре, колкото повече я завъртате, толкова по-далеч ще отлети. Подбиването е защитен удар, който е доста труден за атака. Силата на удара зависи главно от настъпващата скорост на топката и разстоянието, от което я получавате.
Стъпка 5
За да подобрите движението и ударите, поставете си задачите, които искате да решите във всяка сесия. Това ще ви помогне да организирате дейностите си целенасочено и по-ефективно. За да овладеете техниката на играта, изпълнявайте прави и диагонални удари, осем и триъгълник.
Стъпка 6
Подобрете ролките и разфасовките на масата в различни комбинации и посоки, овладейте подаванията отляво и отдясно без въртене. Научете имитации на порязвания, сцепление и жонглиране с топка, изработете всички елементи от тренировъчната стена. Овладейте твърдите срезове на въртене и подсилете техниката си на удари с ежедневни тренировки. За да направите това, имате нужда от партньор.
