Боксът помага да поддържате форма, да тренирате няколко мускулни групи наведнъж, както и да развивате и укрепвате сърдечната система. С помощта на бокса можете лесно да облекчите стреса, да си прекарате добре и постоянно да поддържате мускулите си в добра форма. Не е нужно да ходите на фитнес за редовни тренировки - ако искате, можете да си направите домашна торба за щанци, за да можете да тренирате у дома по всяко време.
Инструкции
Етап 1
За да направите боксова чанта, използвайте цилиндрична чанта за гимнастика, ножици, празни торбички за боклук, постелки от полиуретанова пяна, пясък и старо нежелано облекло. Чантата трябва да бъде направена от плътна и непропусклива материя.
Стъпка 2
Поставете торбата в изправено положение и подредете вътрешността с листове дебела полиуретанова пяна. Поставете кръг, изрязан от същия материал, на дъното на торбата, а също така изрежете втори кръг, с който ще затворите бъдещата круша, след като я напълните. Изсипете пясък в плътна торба за боклук и завържете добре торбата.
Стъпка 3
Количеството пясък в торбата, което е необходимо за претегляне на крушата, се определя индивидуално. Ако е необходимо, може да се добави пясък, увеличавайки по-късно теглото на крушата. За здравина увийте торбата с пясък с още няколко найлонови торбички и завържете.
Стъпка 4
Поставете подготвената торба с пясък в долната част на торбата, а останалото място запълнете със стари дрехи и парчета полиуретанова пяна. Пълнете торбата с плат възможно най-плътно, за да елиминирате кухини и спадове.
Стъпка 5
След като набиете тъканта и PU пяната напълно, покрийте подложката с втори кръг подложка, след това затворете горния капак на торбата и затегнете, така че чантата да не се разхлаби или отвори. Закачете го на куката и започнете да тренирате.
Стъпка 6
Куката на чантата трябва да бъде прикрепена към всеки стълб, който позволява на чантата да виси свободно в изправено положение, което ви дава свобода да удряте, но куката не трябва да се прикрепва към тавана, за да се избегне срутване на конструкции.
