Спортът определено е полезен за вашето здраве. Но много от видовете му имат особености и противопоказания. Няколко спорта са най-полезни и са подходящи за почти всички, независимо от физическата форма.
Плуването е здравословен спорт
Трудно е да се съмнявам в ползите от плуването. Укрепва сърцето и кръвоносните съдове, костите, мускулите, а също така има благоприятен ефект върху психиката и нервната система. Меките възстановителни натоварвания помагат за формирането на здрав мускулен скелет, което е особено полезно за деца и възрастни хора. Физическата терапия в басейна често е част от програмата за рехабилитация на наранявания. Водата поддържа тялото и намалява стреса върху гръбначния стълб и ставите, което е от полза за тези, които имат заседнала работа. Плуването практически няма противопоказания - децата, по-възрастното поколение, бременните жени и младите майки също са ангажирани с него.
Бягането е живот в движение
Джогингът развива издръжливост, координация и укрепва мускулите на краката. Сутрешният джогинг перфектно събужда тялото, подобрява метаболизма и насърчава правилното кръвообращение. Джогингът също нормализира кръвното налягане. А колко положителни свеж въздух, слънчево време и любимата ви музика в плейъра носят! Особено полезно е да тичате в парка, когато можете да вдишате аромата на цветя и дървета. В резултат на тези упражнения сърцето работи по-добре и капацитетът на белите дробове се увеличава.
Изберете обувки за бягане с амортизираща подметка, за да помогнете за намаляване на стреса върху гръбначния стълб.
Йога - полезни пози
Въпреки факта, че йога е измислена като изкуство за медитация, много асани работят чудесно върху тялото като цяло. Посетете поне един клас по йога и ще усетите как работят мускулите ви, гръбнакът ви се изправя и се придобива гъвкавост. Йога има благоприятен ефект върху мускулите и връзките, а редовните упражнения подобряват кръвообращението, тонуса на кожата и функционирането на вътрешните органи. Също така добрият треньор ще говори за медитация, правилна релаксация и вътрешна хармония.
В йога дишането е от особено значение. Помолете вашия треньор да ви покаже правилната техника.
Карането на ски е полезно и приятно
Този спорт използва големите мускули на краката и раменния пояс. Измерените циклични движения осигуряват равномерно натоварване на всички мускулни групи. Карането на ски е достатъчно лесно, защото снегът има малко съпротивление. Дишането става ритмично и дълбоко, което има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Единственият недостатък на този спорт е, че той е достъпен само в определени периоди от годината. Но руските зими са известни с продължителното студено време, така че можете да се насладите на ски до насита.
