Често се случва внезапна настинка или грип да хвърли човек в ритъма на спортните тренировки. В такива случаи има досада и желание да продължите да работите, но повечето лекари са единодушни, че обучението по време на вирусни заболявания не е полезно и дори опасно.
Необходимо е
Консултация с лекар
Инструкции
Етап 1
Най-често срещаното заболяване, което се случва на хората, е било и остава вирусно заболяване на дихателните пътища: настинки и грип. Въпреки привидната безопасност на тези заболявания, се препоръчва да се спрат по време на всички тежки физически натоварвания (работа или спортни тренировки).
Грипът и острите респираторни вирусни инфекции се характеризират с висока температура, болки в тялото и вътрешните органи. Тялото вече усеща огромно натоварване (високата температура влияе върху състоянието на сърцето, кръвоносните съдове, вътрешните органи), поради което увеличаването му с физически упражнения ще изтощи тялото още повече. На всеки етап от грипа физическата активност трябва да бъде намалена до минимум, като се изключат не само тренировките, но и почти всички физически натоварвания. В противен случай са възможни усложнения в сърцето, бъбреците, белите дробове, от които ще бъде по-трудно да се отървете, отколкото от самата вирусна болест.
Стъпка 2
Настинката като цяло не носи опасни последици. Можете да се занимавате със спорт на всеки етап от заболяването, ако в тялото няма температура и дискомфорт (с изключение на хрема). Професионалните спортисти имат принцип на разделяне: ако се усеща дискомфорт над врата, можете да спортувате, ако отдолу - по цялото тяло - тогава трябва да спрете тренировките, докато не се възстановите.
Стъпка 3
Не забравяйте, че докато тренирате във фитнеса по време на епидемия, можете да заразите други хора, тъй като често спортните зали не се проветряват след тренировка и инфекцията попада в топла, влажна среда, която е удобна за нея.
Стъпка 4
При обостряне на хронични заболявания тренировките са строго забранени. Занимаването със спорт през това време може да изостри здравословните проблеми (особено когато става въпрос за заболявания на белите дробове и сърдечно-съдовата система). Необходимо е да се изчака подобряването на състоянието на организма и едва след това да се започнат занимания по принципа "от малки към големи", като постепенно се увеличава натоварването върху тялото. Същите принципи работят и за следоперативно възстановяване (времето за възстановяване зависи от сложността на операцията, по-добре е да започнете обучение след разрешението на лекуващия лекар).
Стъпка 5
По-добре е да започнете да спортувате, след като сте претърпели заболявания постепенно, без да правите внезапни дръпвания. След настинка можете да започнете да тренирате на 5-7-ия ден от възстановяването, след грип е по-добре да легнете още 1-2 седмици, не по-малко. Физическата активност по това време е най-добре да се прави при ходене, колоездене и спокойно плуване. Не се препоръчва веднага да се опитвате да "наваксате" съотборниците си.
