Силно тяло - здрави кости, високо - големи и широки кости. Укрепването и разширяването на костите е коварна тема сред спортистите. Тя винаги се е притеснявала и ще вълнува любителите на спорта.
Инструкции
Етап 1
За да разширите и укрепите костите, спортувайте повече, занимавайте се с физически труд и яжте здравословна храна, тъй като с подобрено кръвообращение всички процеси в тялото, включително метаболизма, се подобряват.
Стъпка 2
Направете диета за себе си, състояща се от храни, съдържащи калций, фосфор, желязо, микроелементи. Яжте зърнени храни, млечни продукти, риба, билки, месо и не забравяйте да включите желирано месо във вашата диета. Например на деца от диатеза се дава смачкана яйчена черупка с добавени няколко капки лимонов сок или мляко. Можете също да ядете черупките със сладко или сладко.
Стъпка 3
Вземете лекарства, които съдържат калций за най-добри резултати. Но бъдете внимателни, тъй като калцият в по-високи дози допринася за появата на валежи в тялото. Говорете с Вашия лекар за това как и колко калций трябва да приемате. И не забравяйте да се храните редовно, да спите добре и да спортувате.
