Ето няколко интересни факти за фитнеса и други физически натоварвания и как това влияе на отслабването. Знаете ли, че …
1. Упражнението няма да се отърве от местните мазнини
Всяко проблемно място може да бъде подредено с помощта на упражнения, но е невъзможно да се „изгорят“мазнини на някое конкретно място, например само на ханша или кръста, защото те ще намаляват равномерно в цялото тяло. Въпреки че понякога изглежда, че горната част отслабва по-бързо от долната.
2. Упражненията няма да ви помогнат да отслабнете
Силовите тренировки, за разлика от аеробните тренировки (бягане, ходене, кардио тренировки), не са много ефективни за отслабване, но помагат за постигане на красив силует. А за да отслабнете, трябва да се храните балансирано и да водите активен начин на живот. Упражненията със сигурност са важни, но тялото изгаря по-голямата част от калориите чрез ежедневни дейности.
3. Сутрешният джогинг на гладно е най-подходящ за изгаряне на мазнини
Започването на сутринта с бягане вместо закуска може да ви помогне да изгорите колкото се може повече мазнини. Това е така, защото тялото, след като не е получило глюкоза от храната, ще трябва да черпи енергия от запасите си от мазнини. Яжте лъжица мед или парче блат предишната вечер и изпийте чаша вода преди джогинг. След разходката не забравяйте да закусите - сутрешното ви хранене трябва да съдържа протеини и бавни въглехидрати.
4. Теглото спира да пада, когато тялото свикне с товара
За съжаление това се случва доста често: редовно ходите на фитнес, но тежестта изведнъж застана на място и не иска да се движи от една точка, а желаният резултат е все още далеч. Това се случва, когато тялото свикне с определен вид товар. За да възобновите процеса на отслабване, можете да промените вида на физическата активност или леко да увеличите натоварването. Но затягането на диетата в този случай не е най-добрият изход.
5. Можете да ядете тестени изделия час и половина преди тренировка
Или други храни, съдържащи бавни въглехидрати (кафяв ориз, пълнозърнести зърнени храни или хляб) - около 60-70 грама сух продукт. Тогава тялото ви ще има достатъчно енергия, за да тренира интензивно и след това да не изпитва силно чувство на глад. В противен случай ще бъде доста трудно да ограничите апетита си след края на класа.
6. Не е нужно да ходите всеки ден на фитнес, за да отслабнете
Оптималният брой посещения във фитнес залата е 3-4 пъти седмично. Не бива да ходите там всеки ден, тъй като тялото се нуждае от почивка - мускулите трябва да се възстановят.
