Силовите тренировки с добри тежести могат да направят чудеса за фигурата на жената. Време е да изпробваме това твърдение. За да направите това, трябва да изберете правилните гири.
Ако изберете мини дъмбели
Отнема време, за да се изгради наистина хармонична фигура. Това може да отнеме не само месеци, но и години. Мини гири не са подходящи за този бизнес. Те са добри само за аеробика. Ако няма да правите силови тренировки, не се колебайте да си купите мини гири. В противен случай обърнете внимание на сгъваемите модели дъмбели. Факт е, че мускулите сравнително бързо свикват с товара, преставайки да реагират на него след известно време. С помощта на мини гири ще укрепите тялото си до определени граници, а по-нататъшните постижения ще изискват по-тежко оборудване. Освен това с малки тежести едва ли ще постигнете перфектна форма.
Как да вземете гири
Най-добре е да изберете добри гири за фитнес, мислейки за себе си, не като момиче, а като спортист. Това спортно оборудване се различава по вид, тегло и удобство при сцепление. Сгъваемите модели ще бъдат идеална опция, те ще ви позволят да регулирате товара, ако е необходимо. Те са два вида: класическо и променливо тегло. Първият вариант предполага наличието на барче, на което можете да закачите палачинки с тегло от 0,5 до 10 килограма. В този случай палачинките са прикрепени с помощта на специална скоба. Като ги засадите в точното количество, получавате точно товарите, които искате. Дъмбелите с променливо тегло имат специални кръгли мини дискове с ключалка.
Не забравяйте да закупите ключалки с дъмбели или резета, в противен случай извършването на упражнения, особено динамични, ще бъде травмиращо.
За домашна употреба първият вариант е идеален, тъй като е по-достъпен и по-икономичен. На първо място, винаги можете да си купите необходимите тежести в спортен магазин, тъй като палачинките с щанга не са в недостиг за дълго време. Освен това винаги можете да вземете лента в допълнение към дъмбелите и да разширите обхвата на изпълняваните упражнения. Предимството на дъмбелите от тип 2 е, че те обикновено са по-удобни. По-специално, шията им за грациозна женска длан е в пъти по-удобна.
Закупувайки допълнително барче за палачинки, можете да разнообразите тренировката си с нови упражнения.
За начинаещи в спорта тренировките обикновено изискват тежести в диапазона от 3 кг, но това е достатъчно за месец-два. Освен това, за да се подобрят резултатите (например за удари и клекове), се използват тежести от 3 до 7 кг. Най-добрият вариант може да се счита за набор от палачинки, който ще ви позволи да променяте натоварването от 2 до 10 кг на дъмбел.
