Йога, преведена от санскрит, е съзерцание. В древна Индия тя е била неразделна част от религиозните вярвания и философските учения. Йога е средство за опознаване на себе си и освобождаване от ограниченията на материалния свят. Системата от методи и упражнения, съставляващи йога, дава възможност на човек да придобие контрол над ума и тялото си.
Учението е възникнало преди около 5000 години. Йога не изисква от своя адепт да изповядва някаква конкретна религия, но се е развила под влиянието на такива религии като индуизъм, даоизъм, будизъм. От многото видове йога могат да се разграничат две основни области - това е хатха йога, която е по-фокусирана върху физическото развитие, и раджа йога - акцент върху медитацията и духовното развитие.
Не всеки може сериозно да практикува йога. Хората се спират от диетични ограничения и невъзможността за бързо овладяване на техниката на хипервентилация на белите дробове и духовен растеж. Но въпреки трудностите, броят на неофитите нараства всяка година. Една от най-често срещаните грешки е пренебрегването на духовната практика, желанието за подобряване на здравето и отслабването без медитация, както и дихателните упражнения. Това е мнението на тези, които смятат, че йога е просто форма на упражнения. Способността да контролирате физическото и психическото си състояние идва само чрез упорита работа.
Ако търсите йога за подобряване на фитнеса си, то хатха йога е най-добрият избор. Нейните упражнения дават възможност за намаляване на теглото и промяна на вашата фигура. Това е уникална техника, която засяга цялото тяло. Дихателните упражнения нормализират кръвообращението, имат благоприятен ефект върху слабите кръвоносни съдове (разширени вени, артрит, гръбначни заболявания и други заболявания).
Вегетарианството в йога не е догма. Няма пряка забрана за ядене на месо, но след две или три години обучение човек сам променя диетата си. Същият принцип важи и за медитацията и дихателните упражнения. Дългогодишната практика дава хармонизация на душата и тялото, събуждане на сънните способности на човек. Той подрежда всички вътрешни органи в ред, тренира всички мускули, а също така възстановява структурата на гръбначния стълб.
Целта на хатха йога е самоконтрол върху себе си и тялото си. Невъзможно е да се постигне хармония на тялото и душата без дисциплина. Първата стъпка в йога е ежедневната практика, така че тялото да свикне с определено ниво на стрес. Втората стъпка е дихателната работа. Дихателната работа не трябва да се третира като нещо второстепенно или ненужно.
