Въпреки външната си гъвкавост и сходството при изпълнение на асани, йога е разделена на различни стилове в зависимост от темпото на сесията, интензивността и дори температурата на въздуха в йога залата. След като разбрахте стиловете на йога, е лесно да разберете какво точно е необходимо за всеки конкретен човек.
Необходимо е
Йога постелка, инструктор
Инструкции
Етап 1
Най-простият и най-разпространен стил на йога в света е хатха йога. Този стил е насочен главно към хармонично физическо развитие. Редовното практикуване на хатха йога има положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб, опорно-двигателния апарат и подобрява имунитета. Този стил на йога може да се практикува от начинаещи, деца и възрастни хора.
Стъпка 2
За тези, които обичат да поддържат тялото си в добра форма, е подходяща силата Ashtanga Vinyasa йога. Упражненията в този стил се изпълняват в доста енергичен ритъм, има голям брой динамични асани, които укрепват мускулния комплекс и имат добър ефект върху общото състояние на тялото. Подходящ за хора без хронични заболявания.
Стъпка 3
Йога Bikram (или гореща йога) се извършва при температура около 40 ° C, поради което не се препоръчва за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система или белите дробове. Този тип йога помага при загуба на тегло, укрепва мускулите, е достатъчно добър стил за млади и енергични хора, но се препоръчва да се практикува не само Бикрам йога едновременно, но и класически видове.
Стъпка 4
Много добър стил за начинаещи е йога Айенгар. Този стил като цяло е подобен на хатха йога с общата лекота и внимателност при изпълнение на асани. Треньорите обръщат внимание на статични асани, разтягане. Подходящ за ученици от всички възрасти и здравословни условия, тъй като е предназначен за индивидуалното темпо на урока.
Стъпка 5
Йога като философия и начин на живот се практикува най-вече в стил като Кундалини йога. Стилът се отличава с цялостната си плавност и мекота в конструкцията на асаните, както и с голям фокус върху медитацията.
