Какви стилове на йога има

Съдържание:

Какви стилове на йога има
Какви стилове на йога има

Видео: Какви стилове на йога има

Видео: Какви стилове на йога има
Видео: Стили йоги: Виньяса, Айенгар, Кундалини, Аштанга, Инь, Хот что все это? | Йога chilelavida 2024, Март
Anonim

Въпреки външната си гъвкавост и сходството при изпълнение на асани, йога е разделена на различни стилове в зависимост от темпото на сесията, интензивността и дори температурата на въздуха в йога залата. След като разбрахте стиловете на йога, е лесно да разберете какво точно е необходимо за всеки конкретен човек.

Какви стилове на йога има
Какви стилове на йога има

Необходимо е

Йога постелка, инструктор

Инструкции

Етап 1

Най-простият и най-разпространен стил на йога в света е хатха йога. Този стил е насочен главно към хармонично физическо развитие. Редовното практикуване на хатха йога има положителен ефект върху състоянието на гръбначния стълб, опорно-двигателния апарат и подобрява имунитета. Този стил на йога може да се практикува от начинаещи, деца и възрастни хора.

Стъпка 2

За тези, които обичат да поддържат тялото си в добра форма, е подходяща силата Ashtanga Vinyasa йога. Упражненията в този стил се изпълняват в доста енергичен ритъм, има голям брой динамични асани, които укрепват мускулния комплекс и имат добър ефект върху общото състояние на тялото. Подходящ за хора без хронични заболявания.

Стъпка 3

Йога Bikram (или гореща йога) се извършва при температура около 40 ° C, поради което не се препоръчва за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система или белите дробове. Този тип йога помага при загуба на тегло, укрепва мускулите, е достатъчно добър стил за млади и енергични хора, но се препоръчва да се практикува не само Бикрам йога едновременно, но и класически видове.

Стъпка 4

Много добър стил за начинаещи е йога Айенгар. Този стил като цяло е подобен на хатха йога с общата лекота и внимателност при изпълнение на асани. Треньорите обръщат внимание на статични асани, разтягане. Подходящ за ученици от всички възрасти и здравословни условия, тъй като е предназначен за индивидуалното темпо на урока.

Стъпка 5

Йога като философия и начин на живот се практикува най-вече в стил като Кундалини йога. Стилът се отличава с цялостната си плавност и мекота в конструкцията на асаните, както и с голям фокус върху медитацията.

Препоръчано: