Fit-ball е един от най-популярните видове фитнес, където класовете се основават на работа с топка. Гимнастическата топка се препоръчва както за възрастни, така и за деца. И за такова приложение е важно правилно да се подготви гимнастическа топка, защото тя изисква изпомпване.
Инструкции
Етап 1
Вземете топката помпа, която се доставя с топката или се продава отделно. Ако нямате такава помпа, не се разстройвайте, можете да надуете тренировъчната топка с обикновена велосипедна помпа. Ако ще използвате велосипедна помпа, също е важно да се запасите със специална игла с топка.
Стъпка 2
Прочетете инструкциите за използване и подготовка на топката за тренировка. Извадете гимнастическата топка от опаковката й, разгънете я и я оставете да лежи разгъната при стайна температура поне два часа. Не забравяйте, че не бива да мислите за топката веднага, носейки я вкъщи, тъй като тя може да бъде повредена и съответно няма да е подходяща за тренировка. В същото време гимнастическата топка, която сте развалили, няма да бъде приета обратно в магазина, тъй като това няма да е производствен дефект, а ваша вина.
Стъпка 3
Вземете помпата, поставете иглата за надуване. Вземете и изпомпвайте 85% от въздуха в него. Не забравяйте, че гимнастическата топка има тенденция да се разтяга с времето, тъй като е направена от силно еластичен материал.
Стъпка 4
Оставете топката в това състояние за 20-30 минути. Изпомпайте го след известно време до желаната твърдост. Трябва обаче да знаете, че гимнастическата топка трябва да се надува в зависимост от нейния максимален диаметър, който е посочен на опаковката. В противен случай топката може да се спука.
