В края на май всяка година в Москва, в зоната за отдих "Bitsa" се провеждат състезания по лека атлетика, по-специално - крос-кънтри. За да участвате в него, трябва да отговаряте на няколко предпоставки.
Инструкции
Етап 1
Вземете медицински преглед. Официален сертификат няма да се изисква от вас, но ще трябва да подпишете документ, потвърждаващ, че нямате медицински противопоказания за участие в кръста. Прегледът на лекар ще ви позволи да не рискувате ненужно здравето си. Но дори и с отлично здраве и разрешение на лекарите, помислете дали сте готови за кръстосване. За това е препоръчително да имате добра физическа подготовка и редовно да бягате.
Стъпка 2
Изберете подходящо разстояние. Деца под 13-годишна възраст бягат 5 км кръст, а всички лица над тази възраст - 10 км. Мъжете и жените се състезават заедно, но победителят и победителите за всяка полова и възрастова категория се определят отделно.
Стъпка 3
Регистрирайте се за участие. Най-добре е да направите това предварително, на официалния уебсайт на зоната за отдих Бица. Тази възможност обикновено се появява в средата на май. Можете също така да се запишете за участие в състезанието по крос кънтри в деня на състезанието, но ще трябва да дойдете предварително, преди 11 сутринта.
Стъпка 4
Изберете подходящото облекло. Трябва да имате обувки за бягане на краката си, за предпочитане подходящи за бягане. Анцугът може да се състои от шорти или панталон, в зависимост от времето. Също така ще е добре да имате водоустойчива ветровка със себе си в случай на дъжд.
Стъпка 5
Платете таксата за регистрация. Ако сте се записали предварително, трябва да платите 200 рубли, ако в деня на състезанието, то 300 рубли. За деца се предоставят по-малки суми - с предварителна заявка участието е напълно безплатно, а за сутрешна регистрация трябва да платите 100 рубли.
Стъпка 6
Вземете индивидуален номер. Ще трябва да се фиксира върху дрехите, тъй като ще се използва за определяне кой е завършил първи. Не закъснявайте за старта. Състезанието започва за всички едновременно, така че няма да можете да стартирате с друга група.
