Хората все повече се притесняват от проблема с излишните килограми, затова търсят друг вид диета. Въпреки това, една диета по отношение на отслабването очевидно не е достатъчна - имате нужда от стабилна физическа активност. Ако не се упражнява, мускулите ще загубят своята еластичност и ще намалят обема си и тогава контурите на тялото ще страдат. Най-добрите помощници при отслабване са модерните тренировъчни машини. Остава само да разберете кой от тях може да ви помогне да отслабнете най-бързо.
Видове симулатори
Инструкторите и спортните лекари единодушно казват, че сърдечно-съдовата апаратура е най-добрият начин за отслабване. По време на тренировка се натоварват различни мускулни групи, тялото се насища с кислород. Благодарение на това калориите се изгарят много бързо. Кардиотренажерът е ефективен за отслабване само ако се използва редовно.
Обучението на симулатора ще бъде толкова ефективно, колкото много мускули се използват по време на сесията. Най-популярните велоергометри са бягаща пътека, елипсоид, степер и тренажор за велосипеди.
Упражненията с бягаща пътека са най-ефективни за отслабване. За един час джогинг можете да загубите около 700 калории. По време на тренировка дишането става възможно най-дълбоко и мускулите работят много интензивно. Той помага на сърдечно-съдовата система и белите дробове да функционират добре.
Класове по елипсоида
Елипсоидът е малко по-нисък от бягащата пътека по отношение на ефективността, особено когато се сравнява по отношение на броя на намалените калории. Той обаче има много собствени предимства. Обучението по него едновременно наподобява ски, каране на стационарно колело и катерене и спускане на степер.
Упражненията с това устройство могат да бъдат ефективни и много забавни. Елипсоидът е чудесен за хора със ставни заболявания и тежки килограми, за които много видове физическа активност са противопоказани. По време на тренировка върху него е почти невъзможно да се наранят коленете и гръбначния стълб, тъй като движенията се извършват по елипсовидна гладка траектория. Машината има ръчни лостове, които ви позволяват равномерно да изработите мускулите на раменния пояс и ръцете.
Тренажори за корема
Най-простият и ефективен симулатор, който ви позволява да намалите обема на корема, е обикновен обръч. Той има много предимства, включително леко тегло и размер, висока ефективност и достъпна цена. Обръчите са различни, с набраздена и гладка повърхност, различно тегло. С тяхна помощ можете да оформите тънка талия и да тренирате коремните мускули. Струва си да започнете с леки, гладки обръчи, те ще подготвят мускулите за по-сериозни натоварвания.
Тези, които искат да отслабнат и да намалят корема, могат допълнително да използват здравен диск и ездач. Ездачът е комбинирано устройство. От едната страна има ходов ремък, а от другата диск. Ежедневните ротации на диска ще подобрят общия тонус на ректуса и наклонените мускули и ще стегнат корема. Ако целта е не само да се намали корема, тогава са необходими активни физически натоварвания и оборудване за упражнения от различен тип.
