За някои спортисти изграждането на мускули е сериозен проблем, който просто не може да бъде решен, като ходят редовно на фитнес. Помагат им специални хранителни добавки, протеини, които, за съжаление, са не само скъпи, но и не винаги носят ползи за здравето. Мнозина са склонни да сравняват тези вещества с анаболни стероиди и затова се стремят да ги заменят.
Протеинът е специална смес с високо съдържание на протеин, която се абсорбира перфектно от човешкото тяло и допринася за бързото натрупване на постоянна мускулна маса. Протеинът не може да измести обичайния протеин, получен от спортист от храната, но също така е невъзможно да се замени с проста диета с високо съдържание на този елемент, тъй като мазнините и въглехидратите, получени от храната, имат повече отрицателни, отколкото положителни ефекти върху фигурата. В допълнение, в този случай спортистът ще трябва да изготви ясна диета, която да съдържа правилното съотношение на протеини от различни видове, растения и животни. Това е необходимо, за да може целият спектър от необходимите аминокиселини да попадне в тялото.
Диетата
Богатите на протеини храни включват:
- пилешки гърди, - черен дроб, - Морска храна, - нискомаслено извара, - леко сирене, - бобови растения, - пилешки протеини, - мляко, - кефир.
Режим
Експертите по културизъм препоръчват да се създаде специален режим на хранене: консумирайте горните храни на всеки един и половина до два часа на малки стограмови порции. През целия ден трябва да получавате пропорцията, необходима за бързо изграждане на мускулите: два грама протеин на килограм собствено тегло.
Смята се, че обикновеното мляко на прах е разумна алтернатива на протеините, което между другото е в основата на много протеинови шейкове. Именно този неусложнен продукт повече от една трета се състои от суроватка и казеинов протеин, други петдесет процента са полезни за организма въглехидрати.
Много спортисти, в борбата за такива ценни протеини, преминават към използването на бебешка храна. Въпреки факта, че съдържа малко по-малко протеини от протеините, именно той провокира растежа и развитието на тялото на детето, което спортистите умело използват по отношение на собствените си мускули. Специалистите съветват липсата на протеин в бебешката храна да се запълни със специални аминокиселини BCAA, които да се добавят в специално съотношение на всеки 2-3 килограма бебешка храна.
Този забавен метод обаче се счита за един от най-скъпите и той има законно право да съществува, особено в случаите, когато не се предлагат протеинови добавки.
