Комплект упражнения за разтягане, наречен „разтягане“, датира от 50-те години на миналия век. Тази система от класове не е загубила своята актуалност и днес. Разтягането е насочено към увеличаване на гъвкавостта, развиване на подвижността на ставите. Този вид фитнес ви позволява да удължите младостта, да подобрите стойката и да възстановите мускулната еластичност.
Разтягането може да се практикува като самостоятелен набор от упражнения. Тази посока в аеробиката се използва и за обучение на спортисти като ежедневна гимнастика. Статичното разтягане, което е разтягане, помага за успокояване, облекчаване на нервното напрежение.
Същността на стречинга като система за упражнения
Едно от основните предимства на стречинга е фактът, че тази система за упражнения е подходяща за всички възрасти и условия за фитнес. За да може стречинг комплексът да даде добри резултати, трябва да го правите ежедневно. Разтягането се използва по най-различни начини - за премахване на мускулната болезненост, отпускане след тренировка, увеличаване на гъвкавостта на тялото и дори изгаряне на мазнини. Но все пак ниската интензивност на упражненията води до факта, че разтягането е насочено повече към релаксация.
Разтягането не трябва да причинява болка, същността на разтягането е да държите разтягането в едно положение. Тази уелнес техника има минимум противопоказания, така че е подходяща за всички, които се препоръчват да практикуват обща физическа подготовка. Стречинг елементи се използват в йога, масаж, някои видове бойни изкуства.
Упражненията за разтягане трябва да се правят възможно най-бавно, като всяка поза се отработва за 10-30 минути. В този случай трябва да се съсредоточите върху отпускането на мускулите, ако те се напрягат, това означава, че комплексът се изпълнява с грешки. Не трябва да дърпате мускулите твърде много, важно е да поддържате стабилна позиция при разтягане.
Ползите от разтягането
Статичното разтягане помага за хармонизиране на тялото. Можете да правите упражнения за повишаване на еластичността на мускулите у дома и по всяко време на деня. В този случай трябва да се обърне специално внимание на правилната техника на дишане. Спазването на дълбокото, равномерно дишане има положителен ефект върху функционирането на мозъка. Разтягането също ускорява кръвообращението.
Когато правите стречинг, се постига не само повишаване на мускулната еластичност. Комплексът ви позволява да укрепите ставите, да ги направите по-здрави. Разтягането също така предотвратява натрупването на соли в организма. Редовното обучение служи за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат.
Благодарение на разтягането можете да се отървете от целулита. Системата е идеална за хора, работещи в офис. Висококачественото разтягане възстановява силата и блокира умората. Комплексът се препоръчва при безсъние, чести стресове.
