Със сигурност не всички все още са запознати с термина "кортизол". Кортизолът е един от хормоните на стреса. И както знаете, стресът е вредно състояние за тялото и още повече за мускулите!
Основният атрибут на този хормон на стреса, който върви рамо до рамо с отрицателното за мускулните влакна, е способността му да унищожава мускулния протеин, тоест кортизолът буквално взима енергия направо от мускулите. Кортизолът също допринася за отлагането на коремните мазнини. В какви случаи са възможни подобни негативни процеси в човешкото тяло? Както се досещате - при различни видове негативни ситуации, придружени от емоционален стрес. Те могат да бъдат: кавги, скандали, възбуда и други подобни негативни явления.
За да се противодейства на такъв стрес, е необходимо да се положи положителен стрес, а именно силови тренировки. Когато тренирате с желязо, в тялото се активират хормони, които изграждат мускули. В този процес тези хормони печелят нагоре спрямо кортизола. И тъй като беше споменато за мастните натрупвания в коремната кухина, дължащи се на кортизол, не бива да забравяме и за кардио натоварванията. Освен това спортните лекари препоръчват да се извършват кардио тренировки на празен стомах, така че подкожните мазнини да служат като гориво за тялото по време на такива тренировки. В допълнение, кортизолът може да се бори, като поддържа оптимални нива на глюкоза и аминокиселини в организма, тоест не забравяйте да консумирате въглехидрати и суроватъчен протеин. Тези елементи ще помогнат на организма да потисне секрецията на кортизол.
Освен това се препоръчва прием на храна преди лягане, така че по време на сън тялото да поддържа правилното ниво на глюкоза и аминокиселини, което отново инхибира кортизола и предпазва мускулите от така нареченото „пръскане“.
