Анатомични термини като трицепс и бицепс са познати на немедицинските хора: това са едни от най-видимите мускули в човешкото тяло, много физически упражнения са насочени към растежа им, които правят ръцете по-силни и по-мощни. Трицепсите и бицепсите са разположени един до друг, но изпълняват различни функции и се различават един от друг.
Бицепс
Официалният анатомичен термин за бицепс е biceps brachii. Този голям мускул се вижда ясно под кожата в предната част на горната част на ръката. От древни времена се е смятало, че именно този мускул олицетворява развитата мускулатура на човек - тъй като при физически силните хора бицепсът винаги привлича вниманието, тъй като именно той участва в най-честото движение на ръцете, флексията на лакътна става. Ето защо, когато оценяват мускулатурата на тялото, на първо място те обръщат внимание на този мускул и много културисти или просто тези, които просто искат да подобрят външния си вид, избират специални тренировъчни комплекси за развитието на тази част на ръката.
Бицепсът се нарича бицепсов мускул, тъй като се състои от два снопа или глави: дълги и къси. Първият е от външната страна на ръката и започва от ръба на лопатката. Вторият преминава отвътре и също произхожда от лопатката, малко под дългия сноп.
Трицепс
Трицепсният мускул на рамото е подобен на бицепса, тъй като изпълнява подобна функция - само че не се огъва, а разгъва лакътната става. Мускулът е в същата част на рамото на ръката, но на гърба. Състои се от три снопа: дълъг, медиален и страничен. Дългата глава, освен всичко друго, е отговорна и за движението на ръката назад.
Спортистите и другите спортисти обръщат по-малко внимание на тренировките за трицепс, тъй като вярват, че само бицепсите са отговорни за появата на физически силен човек. Всъщност бицепсният мускул се вижда само когато лакътът е сгънат или когато се гледа отпред, а трицепсът е отговорен за дебелината на рамото, която се вижда от всяка позиция - както отпред, така и отзад, и отстрани. Трицепсният мускул съставлява две трети от мускулите в тази част на ръката, така че е от голямо значение за формирането на мускулното рамо.
Запалените културисти и културисти избират за себе си изолиращи упражнения, които имат за цел да развият всеки един мускул. Но това не е необходимо - както бицепсите, така и трицепсите се люлеят с обичайните основни упражнения: лицеви опори от пода, върху неравните щанги, лежанка. Освен това има мит, че е възможно отделно да се изпомпват различни части на мускулите, въпреки че всъщност при всяко упражнение целият мускул е напрегнат, съответно той расте пропорционално във всички части и формата му зависи от генетичните характеристики.
Друга често срещана заблуда е, че жените не трябва да правят упражнения за ръце, за да не изглеждат като културист. Всъщност женското тяло няма достатъчно хормони, които са отговорни за растежа на мускулната маса. В резултат на това след тренировка ръцете ви ще изглеждат добре и здрави, но не и напомпани.
