Всички хора идват на спорт по различни причини: за някои това е желание да се намери и поддържа привлекателна физическа форма, за други това е единственият начин да се запази здравето, за други това е начин на живот. Влизането в спортния живот също варира значително.
Необходимо
- удобни обувки;
- облекло, подходящо за обучение;
- чанта, която не пречи на движението;
- подходящо място за упражнения (парк, фитнес, голяма стая).
Инструкции
Етап 1
На първо място, трябва да сте подготвени за факта, че най-вероятно ще трябва да търсите своя „собствен“спорт. Отвън повечето видове физическа активност изглеждат интересни и красиви, но с началото на заниманията хората често осъзнават, че по някаква причина този вид дейност не им подхожда. Избраният спорт трябва да бъде интересен и съвместим с възможностите на тялото.
Стъпка 2
Сред обединяващите точки, общи за всички спортисти, трябва да се започне с вътрешна нагласа. Можете да започнете да спортувате, като сте в различни физически форми, но желанието да практикувате винаги трябва да е в главата ви. Опитите да се тренира „извън пътя“, защото „трябва да бъде така“бързо ще изчезнат и ще оставят само чувство на раздразнение и неизпълнени планове.
Стъпка 3
Но е невъзможно да се изведе общата мотивация за всеки: всеки трябва сам да определи защо иска да учи. Освен това трябва да се опитате да почувствате удоволствието, което носи обучението. На много хора им помага чувството за приятна умора в тялото, когато стане ясно, че мускулите са работили добре. Други - занимания сред природата, например в красиви паркове. Третото е усещане за превъзходство над тези, които не спортуват.
Стъпка 4
Удобните аксесоари са друг ключ към дългосрочните спортове (започнете и не се отказвайте). Трудно е да станеш добър спортист, който се радва на упражнения, ако маратонките се търкат, дрехите ограничават движението и недоволният съсед наблюдава процеса. Важно е да изберете удобни обувки, подходящ костюм, малка чанта за тяло, която не пречи на движението, където можете да поставите необходимите предмети, ако не можете да ги оставите, например в съблекалнята на фитнеса.
Стъпка 5
Важно е да изберете удобна зона за тренировка, където няма да бъдете разсеяни и евентуално подкрепени в трудни моменти. Това може да бъде фитнес зала или тиха крайбрежна алея за бягане вечер. Основният критерий, който трябва да се ръководи, е вътрешният комфорт. На някои хора помага спортното обучение в група, други предпочитат да го правят сами и няма универсални правила.
Стъпка 6
За начало е по-добре да тренирате около три пъти седмично, това дава необходимото натоварване и в същото време не претоварва мускулите. За начинаещи и непрофесионални спортисти такъв брой класове, с редки изключения, се считат за оптимални. Професионалистите практикуват изкуството си много повече, но все пак трябва да започнете спортната си пътека с разумно ниво на стрес. И ако решите да се занимавате с голям спорт, личен треньор ще състави подходяща програма.
