Бягането е най-популярното упражнение. Използва се не само от спортисти при тренировките им, но и от много хора, които не са свързани със спорта.
Сред всички физически упражнения, измислени от човечеството, бягането е най-полезното, достъпно и ефективно. Неговите предимства могат да бъдат изброени за неопределено време, от ноктите на краката до косата на главата. Да! Наскоро учените доказаха, че честият джогинг има положителен ефект върху растежа на косата и здравето.
Има различни видове тичане:
Лесно бягане. Страхотно за тези, които просто поддържат форма. Достатъчно е да бягате по 2-3 километра на ден или през ден, за да се чувствате отлично. Лекият джогинг е подходящ за тези, които се опитват да отслабнат, тъй като по време на това упражнение всички мускули на тялото работят. Но в този случай разстоянието трябва да бъде увеличено до пет или повече километра.
Бързо бягане. Обикновено за къси разстояния. Идеално упражнение за сила и красота на краката. Трябва да се извършва само след добро загряване на краката, с лек джогинг.
Бягане нагоре. Най-често се използва от професионални спортисти за увеличаване на силата и издръжливостта на краката. И, разбира се, за обща издръжливост. Бягането нагоре може да бъде лесно или бързо.
Бягане с товар. Под формата на допълнителен товар се използват специални спортни тежести, които се продават във всеки спортен магазин. Можете да използвате тялото на друг човек, куфарче или бронежилетка. Този тип бягане се използва от спортисти и бойци от специални части. Те често тичат нагоре с допълнителен товар.
Шатъл бягане. Познат на всички от училище. Целта на това бягане е да развие ловкост и скорост.
Крос бягане. Неравен терен обикновено се нарича полета, гори и различни други характеристики на природния ландшафт.
Бягане с препятствия. Пречки са различни решетки, изкопи, колела и т.н. Много интересна гледка. Най-често се използва в училищата, армията и при обучението на войници от специални части. Развива сръчност, сръчност.
Има и странично бягане - използва се за загряване на определени мускули, бягане назад - препоръчва се за развитието на вестибуларния апарат.
