Колоезденето е много полезна дейност за здравето на тялото. Може да предпочетете да тренирате на стационарен велосипед у дома или във фитнеса. Независимо какъв тип тренировка предпочитате, трябва да знаете какви мускули се люлеят на мотора.
Това може да изненада дори някои опитни колоездачи, но факт е, че по време на въртене на педалите се активират почти всички мускулни групи. Най-голямо натоварване пада върху бицепсите и четириъгълниците на бедрото. Първите се активират при натискане на педалите, което се усеща особено, например при изкачване по стръмен склон или при включване на по-труден режим на велоергометър. Задните мускули се люлеят на мотора, когато вдигнете крака си от педалите.
При колоездене натоварването пада и върху мускулите на прасеца. Най-често натискането на педалите се извършва с пръсти на краката, което натоварва прасците. Можете да поставите краката си под различни ъгли, така че тези мускули да се люлеят равномерно на мотора.
Когато тялото се отклонява напред и назад, както и по време на завои, всички мускули на пресата се активират: горна, долна и странична. В същите моменти в работата се включват гръдните мускули и седалището.
Постоянното задържане на волана в желаната позиция води до активиране на най-широките мускули на гърба, а на особено трудни участъци от пътя, когато трябва да преодолеете различни препятствия, участват делтоидните и трапецовидните мускули.
Колкото по-здраво хващате кормилото, толкова повече стрес поставяте върху мускулите на предмишницата си, както и бицепсите и трицепсите. Последните две мускулни групи се люлеят най-малко на мотора, но с чести пътувания и усилени тренировки те все още забележимо се укрепват. Така обикновените разходки и колоезденето при желание могат да заменят цяла фитнес зала. Не забравяйте обаче да спазвате правилния режим на пиене и да си почивате добре след всяко пътуване.
