Няма универсална тренировка, която да бъде добър нападател, когато играете бейзбол или кръгли. Съществуват обаче редица принципи, като следвате, които ще научите как да удряте правилно бухалката. След като тренирате позицията на стойката и овладеете техниката на люлеенето, можете да работите по механиката на движението, докато намерите хитовете, които ще ви донесат най-голям успех.
Застанете с крака на ширината на раменете и стъпвайте с левия крак напред (ако сте десняк). Вземете бухалката с две ръце на 5 см над дъното на дръжката. Ако сте десняк, дясната ви ръка трябва да е по-висока от лявата; за левичарите положението на ръцете е обърнато. Преместете бухалката отстрани, над главата си. Дръжте лакътя на доминиращата си ръка (разположен в горната част на дръжката на бухалката) на нивото на раменете. Преместете центъра на тежестта към задния си крак. Уверете се, че предното ви рамо не пречи на гледката ви към играча, обслужващ топката.
Упражнявайте се с размахване на бухалката. Правенето на правилния замах не е толкова лесна задача; за да получите желания резултат, ще трябва да извършите десетки или дори стотици повторения. Направете малка крачка напред с предния крак към сървъра и донесете центъра на тежестта на тялото върху него. Цялата ви сила в момента е концентрирана в бедрата ви. Спуснете ръцете си до нивото на люлката, където трябва да лети топката. По време на люлеенето ръцете ви трябва да се движат по тялото, бухалката трябва да е в добра, чиста дъга. Опитайте се да запазите линията на движение на бухалката, докато се люлеете и удряте топката.
Използвайте статична цел, за да тренирате удрянето на бухалката. Поставете топката на леко издигане (например дървен или метален стълб с правилната дължина). Влезте в позиция, за да удряте и бавно се люлеете към топката. Дръжте поглед върху целта, докато битът не я докосне. Повтаряйте бавно люлеене на бухалката, докато тя осъществи чист контакт с топката, след това постепенно увеличавайте скоростта на движение. Имайте предвид всички елементи на люлката (движение на ръце, ханш, крака), в бъдеще това ще ви позволи да изпълнявате удар, без да мислите за техниката на неговото изпълнение.
Помолете приятел да ви помогне да тренирате удрянето на бухалката, нека той служи като стомна. Започнете с ниски скорости и сервисът ви не трябва да е силен. Това ще ви позволи да експериментирате малко със стойката си и да определите най-удобната позиция за тялото си. Не забравяйте да имате предвид всички елементи на люлеещото движение, докато удряте. Удряйте бавно летящи топки, докато всичките ви движения са уверени и вашите хитове са редовни и точни.
Постепенно увеличавайте скоростта на топката. Усложнете упражненията, помолете партньора си да изпрати топката в различни посоки, точно отгоре, отдолу, отдясно или отляво на първоначалните хвърляния. Механиката на движенията на тялото ви ще бъде същата, но ще трябва да направите някои корекции в зависимост от наклона, когато удряте такива топки. Не забравяйте, че когато играете кръгли или бейзбол, няма постоянни попадения, седем от десет топки се считат за добър резултат.
