Бягането има благоприятен ефект върху здравето. Но, започвайки това отговорно занимание, трябва да изберете правилните обувки. Спортните обувки трябва да са с високо качество. Краката ви, както и останалата част от тялото ви, когато бягате, са подложени на значителен стрес. При неправилно подбрани обувки, ставите и междупрешленните дискове изпитват постоянно вертикално ударно натоварване, поради което те бавно, но неизбежно се срутват. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да изберете правилната обувка за бягане.
Инструкции
Етап 1
Най-важното качество е способността да се абсорбира. Намалява вертикалните ударни натоварвания върху човешкото тяло и помага при отблъскване при бягане. Съответно скоростта на бягане при такива маратонки се увеличава. Тези амортисьори обикновено се намират под петата и пръстите. Те намаляват натиска и стреса върху стъпалото. Като амортисьор по правило се използва специална пружина или въздушна възглавница.
Стъпка 2
Обувките за бягане трябва да са удобни и леки. Но не трябва да забравяме и за фиксирането на петата и стъпалото. Ето защо такива спортни обувки трябва да са с връзки. Велкро и ципове са нежелани, въпреки че изглеждат практични и удобни.
Стъпка 3
Специалната стелка е задължителна за добрата обувка за бягане. Той има малка подутина, която помага да се разпредели правилно телесното тегло върху стъпалото и намалява натоварването на гръбначния стълб.
Стъпка 4
Когато избирате маратонки, трябва да решите на каква повърхност ще бягате. Когато планирате бягане на открито, изберете обувка с по-агресивна подметка, която има назъбени, повдигнати модели, които ще увеличат сцеплението. Когато бягате по асфалт, изберете обувки с набраздена подметка.
Стъпка 5
Естествената кожа и памукът са най-добрите материали за маратонки. Чудесен вариант са кожените вложки на памучни кецове. Тъй като материалът за маратонката трябва да е здрав и мек. Освен това кракът в такива обувки трябва да „диша“.
Стъпка 6
Когато решавате да избягате, изберете обувка малко над нормалния си размер, за да осигурите необходимата дишане. Трябва да се има предвид, че през деня кракът леко се увеличава по размер. По време на бягане кръвта тече по тялото по-бързо, това увеличава притока му към краката. За да не създава дискомфорт, е необходима малко по-голяма маратонка.
Стъпка 7
Освен че са полезни, маратонките трябва да бъдат и красиви. Защото красивите неща предизвикват приятни емоции. И трябва да тичате в добро настроение.
